اهمية فيتامين E للبشرة والشعر

ما فائدة فيتامين E للبشرة

ما اهميه فيتامين E للبشرة

 ضرورة وجود فيتامين E للبشرة

 ان فيتامين E من مضادات الاكسدة القوية، والذي يستطيع ان يعاون في ابطاء ظهور التجعدات على الجلد وفي تنقيح فاعلية واقي الشمس المستخدم، وعند استعمال فيتامين E على نحو موضعي على الجلد

فوايد فيتامين E للشعر

يساعد فيتامين E على اصلاح الانسجة وبنايها، ولهذا يمكن تنفيذه على فروة الراس، من اجل العون في تخفيض الالتهابات، واصلاح الاضرار التي حصلت للبصيلات في فروة الراس، ويساعد ذلك الفيتامين على جعل البصيلات صحية، وذلك الامر من شانه ان يشجع على نمو الشعر^[٤].

ووفق ترتيب جامعة ميرلاند الطبية وجد ان فيتامين E، يبقى على نحو طبيعي في الكثير من الاطعمة، وهو متوفر كذلك على شكل مكمل غذايي يمكن شراوه. وهو يعاون على نمو الشعر على نحو صحي، ولهذا فمن اللازم ان يشمل الاطار الغذايي على فيتامين E من اجل اصلاح الشعر الجاف والتالف وعلاج التقصف^[٥].

مصادر فيتامين E في الطعام

يمكن ايجاد فيتامين E في الكثير من الاطعمة، ومنها البيض، والمكسرات، والزيوت النباتية، والورقيات الخضراء، والحبوب المقواة وغيرها^[٦]. فيوجد في اللوز، البندق، بذور عباد الشمس، زبدة الفول السوداني، الفول السوداني، الكرنب، السبانخ، البروكلي، الطماطم، زيت بذرة القمح، زيت عباد الشمس، زيت الصويا، زيت الكانولا، زيت الذرة، الكيوي، المانجا، التوت، والشوكلاته الداكنة^[٧].