المقدمة

تعد الفواكه من أهم العناصر الأساسية للنظام الغذائي الصحى وهذا لما تحتويه من الالياف والفيتامينات والمعادن الأساسية بالإضافة الى انها الأساس لمن يريد اتباع نظام غذائيى “دائيت للتخصيص “

فوائد الفاكهة

يوجد العديد من الفوائد المختلفة للفواكه منها كالتالي: –

• تساعد الجسم على محاربة الشيخوخة.
• تعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
• الفواكه هي مصدر رائع للبوتاسيوم.
• تحافظ على مناعة الجسم.
• مصدر هام للكالسيوم لأجل الحفاظ على صحة العظام.

كيفية اعداد سلطة فواكه:

حتى يمكن الاستفادة بأكبر قدر ممكن من فوائد الفواكه المختلفة يفضل اعداد سلطة فواكه مختلفة بمزيج من أنواع الفواكه الأكثر إفادة للجسم.

احضر قطعتين من المانجو وثم تقطيعهم الى قطع صغيرة.

احضر قطعتين من الموز وثم تقطيعهم الى قطع صغيرة

احضار قطعتين من التفاح وثم تقطيعهم الى قطع صغيرة

تحضير قطعتين من البرتقال وثم تقطيعهم الى قطع صغيرة

يمكنك إضافة آى نوع فاكهة تفضله وتقطيعه الى قطع صغيرة.

يتم خلط الفواكه مع بعضها وثم إضافة العسل وملعقتين من القشطة وتقليبهم معاً وثم تقديمهم.