وافق الخبراء على نصائح للحد من تساقط الشعر
أصبح تساقط الشعر المفرط مصدر قلق صحي شديد بين الأشخاص المصابين بـ COVID-19. إلى جانب أعراض COVID طويلة المدى الأخرى بعد الإصابة ، يتواصل الكثير من الناس هذه الأيام مع أطباء الأمراض الجلدية للحصول على علاج لتساقط الشعر. سواء كان ذلك ، رجالًا أو نساء ، يبدو أن كلاهما متأثران بنفس القدر بهذه المشكلة الصحية.
سبب تساقط الشعر
السبب الرئيسي لتساقط الشعر وخشونة الشعر خلال مرحلة التعافي هو ضعف جهاز المناعة. يؤثر الفيروس على جهاز المناعة لدينا بشدة ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة بعد COVID ، بما في ذلك تساقط الشعر. بينما يمكنك تجربة العديد من المنتجات على شعرك لتقليل التكسر ، لا شيء يفوق النظام الغذائي الصحي. يساعد تجديد نفسك بالمغذيات الأساسية على بناء مناعتك مرة أخرى كما سيسرع عملية نمو الشعر. عند التطرق إلى هذه المشكلة ، شارك ثلاثة من كبار خبراء التغذية في الهند مؤخرًا نصائح للحد من مشكلة تكسر الشعر. تحدثوا عن الأطعمة التي يجب تضمينها واستبعادها من النظام الغذائي الذي قد يفيدك. تابع القراءة لمعرفة ما يجب عليك فعله:
الاكل اليومي
كانت أخصائية التغذية المشهورة روجوتا ديويكار صريحة للغاية بشأن تناول الأطعمة الموسمية والتقليدية والمحلية. حتى في حالة تساقط الشعر ، توصي بالحصول على العناصر الغذائية الأساسية من الأطعمة ، بدلاً من تجربة أنواع مختلفة من المساحيق والمكملات الغذائية. خاصة لتساقط الشعر ، تقترح إضافة ثلاثة عناصر غذائية إلى النظام الغذائي. الزبدة أو المخان في وجبة الإفطار: هذا الطعام الهندي الفائق مليء بفوائد فيتامين أ ، ك ، إي ، أوميغا 3 ، وأوميغا 9 الأحماض الدهنية الأساسية. يمكنه دعم جهاز المناعة وترطيب البشرة وتقليل مشكلة تساقط الشعر. يوصي روجوتا بتناول ملعقة كبيرة من المخان كل يوم في وجبة الإفطار. Aliv ladoo: يُطلق على بذور Alvi أو Garden Cress “أطعمة وظيفية” لأنها تعزز الصحة العامة. البذور مليئة بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ والبروتين. يمكن أن يؤدي تناول مغسلة واحدة يوميًا إلى تقليل تصبغ الجلد وتحسين نمو الشعر.
ما يجب تجنبه
إلى جانب إضافة الأطعمة المذكورة أعلاه إلى نظامك الغذائي ، توصي روجوتا بتجنب هذه الأشياء الثلاثة للحصول على نتيجة أسرع. تخطي وجبة الإفطار: الإفطار هو أهم وجبة في اليوم. يساعد على بدء عملية التمثيل الغذائي والإبحار طوال اليوم. قللي من الأرز: يفترض الكثيرون أن الأرز غذاء تسمين. على العكس من ذلك ، فهو خيار غذائي صحي مليء بالعناصر الغذائية. يمكن أن يؤدي تخطيها إلى حرمانك من كل تلك العناصر الغذائية. النوم لوقت متأخر: حدد توقيت نومك واخلد إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا. يؤثر روتين نومك بشكل مباشر على صحتك.
