مقال اليوم عن زيادة والوزن وما هو دور الارق فى زيادة الوزن
كشفت دراسة طبية أن الأشخاص الذين لا يأخذون كفايتهم من النوم يعانون من زيادة الوزن ولتجنب الأرق اتبعى الآتى:
– الابتعاد عن تناول المشروبات المنبهة كالشاى ، القهوة ، الكولا ، بعد الخامسة عصراً..
-عدم تناول عشاء دسم والامتناع عن تناول الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات.
-أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش فهو يساعد على تهدئة الأعصاب.
– الابتعاد عن مشاهدة أفلام عنف أو مغامرات قبل النوم.
– سماع موسيقى هادئة مع قراءة كتاب خفيف.
– إضافة بعض قطرات «اللافندر» إلى الوسادة فذلك يساعد على الاسترخاء..
– أخيراً ، الابتعاد عن الأفكار السلبية فهى تزيد من حدة التوتر والأرق..
