أخطاء فقدان الوزن التي يرتكبها معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية شاقة. ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والتصميم ، فإن فقدان الوزن ليس مستحيلًا. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن الكثير من الناس يرتكبون الكثير من الأخطاء السخيفة. فهم إما يؤمنون بالخرافات والمفاهيم الخاطئة المتداولة بين الناس أو يثقون بكلمة شخص يعرفونه. بشكل عام ، هذه الأخطاء الشائعة هي ما يعيق عملية إنقاص الوزن بالنسبة للكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة. ومع ذلك ، إليك بعض الأشياء التي يجب عليك إعادة النظر فيها إذا كنت تريد رؤية بعض النتائج الفعالة لفقدان الوزن.
التركيز أكثر من اللازم على موازين الوزن
لا يتعلق فقدان الوزن بالأرقام فقط. يتعلق الأمر بالحصول على جسم صحي وتقليل جميع المخاطر المحتملة للإصابة بالأمراض. إذا ركزت فقط على المقاييس ، فقد تتجاهل احتياجاتك الغذائية ، مما قد يخلق مشاكل أكبر لك في المستقبل. بدلاً من ذلك ، التزم بنظام غذائي صحي ولا تتنازل عن صحتك.
عدم رفع أوزان كافية
كثير من الناس ، أثناء محاولتهم التخلص من الكيلوجرامات ، لا يؤمنون برفع الأثقال. ومع ذلك ، فإن رفع الأثقال وتدريب المقاومة هو ما يقوي الجسم ويحسن التكوين العام للجسم. خاصة عندما تهدف إلى إنقاص دهون البطن والفخذين ، يوصى بالتمارين المكثفة.
نظام غذائي قليل الدسم
إن صوت نظام غذائي قليل الدسم يروق لأي شخص يحاول إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فهو ليس حلاً طويل المدى لأهدافك في إنقاص الوزن. لن يؤدي اختيار نظام غذائي قليل الدسم إلى التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويجعلك أكثر جوعًا. سيؤدي ذلك فقط إلى كثرة الأكل / الأكل ، مما قد يؤدي إلى تحطيم عملية إنقاص الوزن.
البروتين
النظام الغذائي الصحي بالبروتين يبقيك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت. إلى جانب تزويدك بأقصى قدر من الطاقة ، فإنه يساعدك أيضًا على تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية لفترات طويلة. يساعد هذا بشكل سحري على زيادة وزنك في برنامجك ويزيد أيضًا من معدل الأيض ويحمي كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن.
تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، قد يكون من الصعب للغاية الابتعاد عن الأطعمة اللذيذة وغير الصحية. لذلك ، في البداية ، فإن أكبر خطأ يمكن أن يرتكبه هو تناول سعرات حرارية أكثر من حرقها. مفتاح فقدان الوزن هو العكس تماما. يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم والأكل الصحي على تحقيق ذلك.
