بالنسبة لمعظم النساء ، تعمل الدورات في الغالب كالساعة.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون هناك أوقات قد تكون دورتك الشهرية متأخرة عن المعتاد. يمكن إلقاء اللوم على مستويات التوتر العالية وعادات الأكل غير المنظمة ونمط الحياة المستقرة والتغيرات الهرمونية. أو ، قد تكون هناك أوقات ترغب فيها المرأة في الحصول على فترات مبكرة عن المعتاد.
في حين أن علاجات الخصوبة ، يمكن أن تساعد الأدوية في بعض الأحيان في تنظيم الدورة ، فقد لا تكون دائمًا الخيار المفضل. في حالة عدم وجوده ، يعد تغيير نظامك الغذائي أحد أكثر الطرق أمانًا لتنظيم نظامك الغذائي بشكل طبيعي.
هناك أيضًا بعض الأطعمة التي تعد بفوائد تحفيز الدورة الشهرية بشكل طبيعي. غالبًا ما يُطلب من النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض ومتلازمة تكيس المبايض تضمين بعض معززات الخصوبة الطبيعية والأطعمة التي تحفز الدورة الشهرية لتصحيح مشاكلهن الهرمونية.
لذلك في المرة القادمة التي تبحث فيها عن حل لحل مشاكل الدورة الشهرية ، تأكد من الاعتماد على خيارات الطعام هذه.
ملاحظة – تذكر استشارة طبيبك قبل تجربة أي من هذه الأطعمة!
1. البابايا
تعتبر البابايا علاجًا طبيعيًا لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية. تحتوي البابايا على مصدر غني من الكاروتين ، مما يساعد على تسريع إنتاج الأستروجين في الجسم ، والذي بدوره يمكن أن يحفز الدورة الشهرية. علاوة على ذلك ، من المعروف أن البابايا تسبب تقلصات في الرحم وتساعد في التخلص من بطانة الرحم ، مما قد يؤدي إلى حدوث دورات مبكرة أيضًا. قدرتها القوية على تنظيم الدورة الشهرية هي سبب مطالبة النساء الحوامل بالامتناع عن تناول الفاكهة ، خاصة في الأشهر الأولى.
إذا كنت ترغبين في تنظيم دورتك الشهرية ، فكري في تناول وجبة بانتظام. يمكن أيضًا استخدام عصير أو مستخلص البابايا.
2. التمر
التمر هو طعام الشتاء الخارق. فائدة أخرى لنخيل التمر هي القدرة على توليد الحرارة في الجسم. تشير الدراسات إلى أن النساء اللواتي يستهلكن التمر (غارقة في الحليب أو تناولته بطريقة أخرى) بشكل منتظم يمكن أن يشعرن بتأثير على الدورة الشهرية وفي بعض الحالات ، يرجحن ذلك
نظرًا لأن التمر هو أيضًا مصدر غني وفعال للحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك والعديد من المعادن والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى ، فإنه يساعد في تخفيف المشاكل التي يمكن أن تعيق الدورة الشهرية أيضًا ، وبالتالي تنظيم التدفق.
3. جاجري
علاج قديم موثوق به للحث على دورات الدورة الشهرية أو تنظيمها بشكل طبيعي. إنه أيضًا شيء يمكن للمرء أن يجده بسهولة في المطابخ الهندية وهو مليء بالفوائد! في حين أن الجاجري يُقترح عادة للنساء اللواتي يحصلن على فترات قليلة ، فإن الاستهلاك المنتظم يمكن أن يخفف من مشاكل الدورة الشهرية ، ويزيد من إنتاج الهيموجلوبين والحديد في الجسم ويحفز الدورة الشهرية أيضًا. إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض ، تذكر أن تأخذي الجاغري بانتظام.
4. الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يُقترح على كل شخص تضمين الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين سي في نظامه الغذائي. إنه ليس مجرد شيء يفيد مناعتك ، ويقي من المرض ، ولكنه قد يساعد أيضًا في الحصول على فترات في الوقت المناسب. نعم! تقرأ هذا الحق. يعتقد بعض الخبراء أن الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي لها خصائص تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، وتقلل من عدد هرمون البروجسترون ، وتقلل من انسداد بطانة الرحم. يمكن لبعض الفواكه أيضًا أن تعمل على توليد حرارة في الجسم ، وهو أمر جيد لخصوبتك.
5. البقدونس
البقدونس هو خيار غذائي فائق الفعالية يمكنك تجربته إذا كنت ترغب في تنظيم دورتك الشهرية. بصرف النظر عن كميات فيتامين C ، يحتوي البقدونس على خصائص تحفز تقلصات الرحم ، وتؤدي إلى الحيض ، وبالتالي ، شيء يعتبر سامًا للنساء الحوامل. إذا كانت مشاكل الدورة الشهرية تضغط عليك ، فحاول تضمين المزيد من البقدونس في نظامك الغذائي ، أو فقط جهز شاي البقدونس (عن طريق نقع بعض البقدونس الطازج في الماء المغلي لمدة 5 دقائق). احصل على هذا الخليط مرة أو مرتين في اليوم للراحة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أن يكونوا حذرين أيضًا بشأن تناول الكثير من البقدونس.
