يتم تخزين أكثر من 99٪ من الكالسيوم في عظامك وأسنانك مما يدعم وظيفة الهيكل العظمي وهيكله.
يستخدم ما تبقى من الكالسيوم في جسمك لوظائف حرجة أخرى مثل تقلص العضلات وتقلص الأوعية الدموية وتوسعها ، وإرسال الرسائل عبر الجهاز العصبي.
ولكن على الرغم من أنه أحد أهم المعادن لصحتك ، إلا أن معظم الناس ما زالوا لا يحصلون على ما يكفي.
في الواقع ، تشير إحدى الدراسات إلى أن ما يصل إلى 68٪ من سكان الولايات المتحدة يعانون من نقص الكالسيوم.
المراهقون والمراهقون والنساء فوق سن الخمسين والرجال فوق 70 معرضون بشكل خاص لخطر عدم تلبية متطلباتهم اليومية من الكالسيوم.
والنساء في سن اليأس والنباتيين وأي شخص يعاني من عدم تحمل منتجات الألبان أكثر عرضة لنقص الكالسيوم من عامة الناس.
ما هو مرض نقص الكالسيوم؟
مرض نقص الكالسيوم ، المعروف باسم نقص كالسيوم الدم ، هو مشكلة صحية عالمية. الناس حول العالم ببساطة لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من وجباتهم الغذائية.
هذا يمثل مشكلة خاصة في الدول النامية حيث قد تكون مصادر الغذاء نادرة.
عندما يكون لديك كمية منخفضة من الكالسيوم ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل:
هشاشة العظام:
يعرف فقدان العظام أو ترققها بما يتجاوز المعدل الطبيعي باسم هشاشة العظام. إنها مقدمة لمرض هشاشة العظام ويتم تمييزها رسميا بدرجة T بين -1 و -2.49.
يتم حساب درجات T كجزء من فحوصات DEXA والتي تقيس كثافة المعادن في العظام.
هشاشة العظام:
يصنف فقدان كثافة العظام المفرط الذي يؤدي إلى درجة T -2.5 أو أقل على أنه هشاشة العظام. تصبح العظام ضعيفة وهشة وتعرضك لخطر متزايد من الكسور.
إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على وظائفه الأساسية بسلاسة ، فسوف يتسرب الكالسيوم من عظامك لتعويض النقص.
إذا استمر هذا لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، فسوف تستنفد كثافة المعادن في العظام إلى درجة هشاشة العظام أو ما هو أسوأ من هشاشة العظام.
نظرا لأن الكالسيوم أمر بالغ الأهمية في جميع أنحاء الجسم ، يمكن أن تظهر أعراض انخفاض الكالسيوم في أي مكان. ويمكن أن تظهر بعدة طرق مختلفة.
علامات وأعراض نقص الكالسيوم
تختلف أعراض نقص الكالسيوم من خفيفة إلى شديدة ، إذا تركت دون علاج. ولكن حتى إذا لم يكن لديك أي علامات واضحة مرتبطة بانخفاض الكالسيوم ، خاصة في وقت مبكر ، فقد تكون التغيرات الأيضية والخلل الوظيفي المحتمل قد بدأت بالفعل.
يمكن أن تشمل أعراض نقص الكالسيوم البسيطة ما يلي:
خدر
وخز الأصابع
تشنجات العضلات
خمول
ضعف الشهية
أظافر ضعيفة أو هشة
صعوبة في البلع
إغماء
يمكن أن تشمل أعراض نقص الكالسيوم الأكثر حدة ما يلي:
الارتباك العقلي والتهيج والاكتئاب والقلق
تسوس الأسنان
تخثر الدم غير الكافي
كسور العظام
هشاشة العظام أو هشاشة العظام
تأخر النمو والتطور عند الأطفال
مشاكل القلب التي تنطوي على ضغط الدم واضطراب ضربات القلب
تقارن المعاهد الوطنية للصحة نمو العظام عند الأطفال مثل إيداع الأموال في البنك عندما تكبر. خلال مرحلة الطفولة وحتى مرحلة البلوغ المبكرة
ويتم ترسيب المزيد من العظام أكثر مما يتم سحبه مع نمو الهيكل العظمي في كثافته وحجمه.
لذا كلما تراكمت في سنوات تكوينك ، كلما طالت المدة التي يمكنك الاستفادة منها مع تقدمك في العمر.
