إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة للاسترخاء والراحة ، فحاول الاستحمام في حوض الاستحمام لتشعر بالراحة والراحة. فيما يلي اختيارات نقع الحمام العلوي لأطباء الأمراض الجلدية.
إذا كان هناك شيء واحد يمكننا الاتفاق عليه جميعًا ، فهو أننا بحاجة إلى مزيد من الوقت للاسترخاء والتخلص من التوتر. واحدة من أكثر الطرق شيوعًا للقيام بذلك هي الاستمتاع بالاغتسال في الحمام ، أو الاستلقاء في حمام دافئ لطيف مليء بأملاح الاستحمام المنشطة لتخفيف التوتر والإجهاد وتنشيط الدورة الدموية وحتى آلام العضلات وآلامها. تم تطبيق هذه الممارسة منذ العصور القديمة ، والتي يعود تاريخها إلى الإغريق والرومان القدماء ، كما يشير بلير مورفي روز ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك والمدرب السريري في مستشفى نيويورك برسبيتيريان – مركز وايل كورنيل الطبي.
تقول: “يُعتقد أن المياه الغنية بالمعادن التي تحتوي على الأملاح والزيوت الأساسية ودقيق الشوفان والحليب توفر نقعًا علاجيًا ، وتقدم عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية والعافية”.
فوائد نقع الحمام
هناك العديد من الفوائد لاستخدام نقع الحمام. فيما يلي بعض من أهمها.
يخفف آلام العضلات
“يُعتقد أن أملاح إبسوم ، المعروفة أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم ، تساعد في العديد من الأمراض الطبية بما في ذلك وجع العضلات وآلام المفاصل أو التشنجات وتخفيف التوتر” ، كما تقول ماريسا جارشيك ، طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في طب الأمراض الجلدية وجراحة التجميل ( MDCS) في نيويورك. “بينما يعتقد البعض أنه مرتبط بامتصاص المغنيسيوم من خلال الجلد ، فمن غير المعروف مقدار المغنيسيوم الذي يخترق الجلد والكمية اللازمة لامتصاصها لتكون ذات صلة سريريًا.”
يقلل الالتهاب
قد تساعد أملاح الاستحمام في تخفيف الالتهاب المرتبط بالعديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك التهاب الجلد التماسي والصدفية والأكزيما ، وفقًا لبحث نُشر في المجلة الدولية للأمراض الجلدية. ويضيف الدكتور Garshick: “على الرغم من أنه يمكن استخدامه لهذه الحالات ، من المهم أن تتذكر أنه يمكن أن يكون جافًا على الجلد ، لذلك من المهم دائمًا ترطيب الجلد بعد الخروج من الحمام”.
يهدئ الاحمرار والحكة
قد تساعد إضافة دقيق الشوفان الغروي إلى حمامك في تهدئة البشرة الحساسة والحكة ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية (JDD). وجد بحث آخر نُشر في 2018 في JDD أن دقيق الشوفان الغروي قد يساعد في تقوية حاجز الجلد ، الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يزيد من حمايته من الجفاف والتهيج.
يساعد في الاسترخاء
زيت اللافندر هو عنصر شائع يستخدم في نقع الحمام الذي يعتقد أنه يساعد على الاسترخاء وتعزيز الهدوء وتعزيز النوم المحسن ، كما يشير الدكتور مورفي روز. كما أشارت إلى أن زيت اللافندر قد يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للميكروبات. وتضيف: “أظهرت الدراسات أن مادة Silexan التي تؤخذ عن طريق الفم ، وهي مكون رئيسي في زيت اللافندر ، تعمل كمزيل للقلق [دواء لتقليل القلق]”.
يحسن الدورة الدموية
أن الاستحمام قد يساعد في تعزيز تدفق الدم وإمداد الأعضاء بالمزيد من الأكسجين. يقول الدكتور Garshick: “قد يساعد نقع الحمام في تحسين الدورة الدموية لأن الحمام الدافئ يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد”. “يمكن للاستحمام أيضًا أن يقلل من آلام العضلات والمفاصل ويخفف من توتر العضلات.”
