وصفه سموثي البرتقال مع الموز
مكونات سموثي البرتقال مع الموز
عمل سموثي البرتقال مع الموز
سوف اقدم اليكم اليوم مقادير بسيطه جدا جدا لعمل اجمل سموثي البرتقال مع الموز وقدميه الى اسرتك بسهوله
عادة يشرب السموثي الى منحى وجبة ما لتدعيم الفايدة الغذايية او يقدم كوجبة صباحية وفق الخضراوات او الفواكه التي يحتويها. في تلك الوصفة سنصنع سموثي البرتقال والموز.البرتقال من الحمضيات التي تتضمن على قيمة غذايية عالية، فهو يتضمن على الفيتامينات، وخاصة فيتامين ج، بالاضافة الى المعادن، وهو يعاون على امتصاص الكالسيوم وغيرها من المعادن.اما الموز فهو من الفواكه الاستوايية التي يتناولها الناس في كل مناطق العالم، وهو غني بالفيتامينات والالياف، والاملاح المعدنية. للموز العديد من المزايا فهو يقلل من الاكتياب، ويخفف الام الدورة الشهرية، كما انه ينشط الذهن عدا عن هذا من الفوايد.هذه الوصفة تقدم لكم اسلوب كمية سموثي البرتقال مع الموز بالاضافة الى بعض المواد الاخرى مع الحليب ومكعبات الثلج.
عمل سموثي البرتقال مع الموز
المكونات
- كوبان من حليب الزبادي.
- حبتان من الموز متوسطتا الحجم.
- 6 حبات متوسطة الكمية من البرتقال.
- 4 ملاعق عظيمة من العسل.
- ليمونة ضييلة الحجم.
- 4 شرايح من البرتقال للتزيين.
طريقة التحضير
- نقشر الموز ونقطعه الى قطع ضييلة الحجم.
- نغسل البرتقال ونقسمه من المنتصف، ثم نعصره لنحصل على كوب ونصف من عصير البرتقال الطازج.
- نغسل الليمونة ونعصرها لنحصل على ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الحامض.
- نضع قطع الموز في الخلاط الكهربايي ونضيف العسل ولبن الزبادي ونسكب عصير الليمون الحامض وعصير البرتقال الطازج، ونخفق العناصر جيدا الى ان نحصل على مزيج السموثي.
- نسكب السموثي في اكواب التقديم ونزين الاكواب بشرايح البرتقال ونقدمه باردا.
نصايح
- يمكن مقايضة اللبن السايل في الوصفات بالحليب المجفف بعد مزجه بالماء او باللبن الرايب.
- يمكن اضافة فواكه اخرى ترغبون بها الى السموثي.
- يمكن تفريز الفواكه، ثم استعمالها للسموثي وقت الحاجة.
- للحصول على سموثي كثيف، نضع الفواكه ونجمدها في الثلاجة لمدة من الزمن، ويفضل تقطيع الفواكه ذات الحبة العظيمة -مثل: الموز*قبل تجميدها، كذلك توضع لمدة خارج الثلاجة قبل التفريز؛ كي لا تلتصق الفاكهة ببعضها القلة نحو تجميدها.
- اذا كان الفرد الذي يصنع السموثي، ينتمي نظاما غذاييا، فبامكانه ان يستبدل اللبن العادي او الايس كريم بحليب خالي الدسم.
- لنحصل على سموثي ذو سماكة افضل نضيف الثلج.
- تضاف السوايل الى الخلاط الكهربايي قبل اضافة الفواكه او المواد الصلبة، كي يسهل خلطها.
