خطر نقص الكولسترول
ما اعراض نقص الكولسترول
ما هى انواع الكولسترول
ان الكولسترول هو احد انواع الدهون التي ينتجها الجسد لتكوين اغشية الخلايا هو حاضر في جميع انسجة الكائنات الحية
انواع الكولسترول
هناك نوعان للكولسترول؛ احدهما الكولسترول الحميد، ويسمى كذلك بالبروتين الدهني عال الكثافة، ويجب ان تكون نسبته في الدم اعلى من 40 مليغرام/ديسيلتر، اما الكولسترول الموذي فيسمى بروتينا دهنيا هابط الكثافة، ويجب ان تكون نسبته اقل من 100مليغرام/ديسيلتر.
ينتج الجسد ما نسبته 80% من الكولسترول في الجسم، ويحصل الجسد على 20% من الغذاء، لذا فان الافراط في تناول السلع الحيوانية سيودي الى صعود نسبة الكولسترول الموذي في الدم، وتكمن اهمية الكولسترول في انه ينتج الاغشية المحيطة بالخلايا، كما انه يعاون على اصدار الكثير من الهرمونات، وكذلك فيتامين د، والاحماض الصفراوية الهامة لهضم الدهون.
اسباب ندرة الكولسترول
نسمع كثيرا عن صعود الكولسترول في الدم، وانه احد اهم عوامل امراض الفواد والجلطات، ولكن طفيفا ما نسمع عن ندرة الكولسترول في الدم رغم انه من المشكلات الصحية المتواجدة بالفعل، ولنقص الكولسترول عدد من الاسباب، وفي مقدمتها الاصابة بمرض تليف الكبد، اضافة الى تسمم الغدة الدرقية، وسوء التغذية.
اضرار ندرة الكولسترول
- التاثير المباشر في الدماغ، الامر الذي يودي الى التاثير في الاعصاب، وخاصة هذه المسوولة عن الذاكرة، وبذلك الاصابة بتدهور الذاكرة الخفيف او القوي وفق نسبة هبوط الكولسترول.
- الاكتياب الذي قد يودي الى الانتحار في الحالات الشديدة.
- السرطان.
- شلل الرعاش.
- اختلافات في السلوك، واهمها التصرف العدواني والعنف.
تشخيص ندرة الكولسترول
للتاكد من نسبة الكولسترول في الدم يجرى فحص اجمالي للدهون؛ لمعرفة نسبة الكولسترول المفيد والضار في الدم، ولا يلزم الاعتماد على فحص الدم الذي يقيس نسبة الكولسترول الكلي فقط، فاذا قد كانت نسبة الكولسترول المفيد اقل من 24% فانه يمكن القول بان الفرد جريح بنقص الكولسترول في الدم.
الوقاية من ندرة الكولسترول
للوقاية من ندرة الكولسترول يلزم المراعاة بنوعية الغذاء، والنظام الغذايي الموثوق يوميا، وعدم الوجهة الى حميات غذايية دون استشارة اخصايي التغذية؛ لان سوء التغذية من المسببات الرييسية لنقص الكولسترول، ولان الراس هو المتضرر الاول من ندرة الكولسترول، فانه يلزم التركيز على الاطعمة الغنية بالبروتينات؛ للحفاظ على عمله، واهم تلك الاطعمة:
- اللحوم الحمراء، ويفضل ان تكون خالية من الدهون.
- البقوليات.
- الفاصولياء الجافة.
- العدس.
- الالبان ومشتقاتها؛ كالحليب والاجبان.
- الاسماك بكافة انواعها.
- الفواكه والخضار.
