النظام الغذائي رائع جدا للجسم فهو صحي ويفيد الجسم ويمنعه من اي امراض اخري لذلك قومنا بتجهيز مجموعه رائعه عن النظام الغذائي المناسب ويناسب الطول والوزن معا
الوزن المثالي يُعدّ الوزن المثاليّ مؤشراً على مدى القرب من الوزن الصحيّ،[١] علماً أنّ هناك عدة عوامل تؤخَذ بعين الاعتبار تُحدّد ما إذا كان الوزن مثاليّاً أم لا، وهذه العوامل تتضمّن: العمر، ونسبة الكتلة العضلية بالنسبة للكتلة الدهنية، والطول، والجنس، وكثافة العظم.[٢] الوزن والمرض هناك علاقة طردية بين الوزن والمرض، فكلما زادت كتلة الوزن زادت مخاطر الإصابة بأمراض قاتلة، وذلك وفقاّ لمؤسسة القلب والدم والرئة، حيث إنّ زيادة الوزن خاصة عند منطقة الخصر تؤدي إلى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وبشكلٍ عام يؤدي ارتفاع كتلة الوزن ووصوله إلى حدّ السمنة المفرطة إلى ارتفاع ضغط الدم، ممّا يؤثّر سلباً على التنفس، مع احتمالية زيادة إصابة الشخص بالسرطان.[١] الحصول على الوزن الصحي يبدأ قرار التغيير نحو منهج حياة صحيّ من خلال معرفة الوزن المثاليّ، علماً أنّ كلاً من الغذاء والتمارين الرياضية متساويان في الأهمية لتقليل الوزن، بالإضافة إلى أنّ كلّ شخص يختلف عن الآخر، فالطريقة الفعّالة الوحيدة هي اتباع استراتيجيات شخصية، وبالتالي تكون الطريقة الصحيّة لإنقاص الوزن.[١] مؤشر كتلة الجسم تُعرَف هذه الطريقة بأنّها الأفضل لمعرفة ما إذا كان الوزن مثالياً أم لا حيث تقيس الوزن مقارنةً بالطول، بالإضافة إلى أنّها تساعد الطاقم الصحيّ في تحديد الأمراض المزمنة، وتقاس بالمعادلة الآتية:[٣] مؤشر كتلة الجسم= الوزن (كغ) / مربع الطول (م). مثال: الوزن 60، والطول 1.66م، يتمّ حسابه كالآتي: مؤشر كتلة الجسم = 60 / (1.66 * 1.66) = 21.77 ، ويوصف هذا الوزن بـ الوزن المثالي كما هو مبيّن بالأسفل. أوصاف نتائج مؤشر كتلة الجسم تتوضح الأوصاف كما الآتي:[٢] مؤشر كتلة الجسم الوصف أقل من 18.5 نقص في الوزن من 18.5إلى 25 الوزن المثالي من 25 إلى 30 زيادة في الوزن أكثر من 30 سمنة مفرطة
