تصل إلى فيتامين سي عندما تشعر بالبرد ، لكن هل تعلم أنه يلعب أيضًا دورًا في الحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة؟ لقد أصبح عنصرًا مقدسًا للجلد المهووس في السنوات الأخيرة.
تقول نازانين سعيدي ، طبيبة الأمراض الجلدية بجامعة جيفرسون في فيلادلفيا: “يعد فيتامين سي موضوعًا ساخنًا ، وهو جدير بالاهتمام لأنه يحتوي على العديد من الفوائد الوقائية وكذلك فوائد الصيانة”. هنا ، تعمق في كل ما تحتاج لمعرفته حول مصل فيتامين سي ، بما في ذلك سبب استخدام واحد ، وكيفية تطبيقه ، وما الذي يجب الانتباه إليه.
مصل فيتامين سي
مصل فيتامين سي هو منتج للعناية بالبشرة مليء بفيتامين سي. له قوام سائل أو جل ، ويتم تطبيقه موضعياً على الجلد. ستجد هذه الأمصال في أي مكان تشتري منه عادةً منتجات العناية بالبشرة – في المتاجر الكبرى ومتاجر التجميل وبعض الصيدليات أيضًا. على العبوة ، سترى على الأرجح كلمات تروج لفوائد البشرة مثل “الثبات” و “الإشراق” و “تعزيز الكولاجين”. الاستفادة من هذه الفوائد هو السبب الرئيسي لإضافة مصل فيتامين سي إلى روتين العناية بالبشرة.
هل كنت تحمل الكثير من فيتامين سي؟ فيما يلي الآثار الجانبية المحتملة
كانت المناعة هي الكلمة الرئيسية الأكثر بحثًا في عام 2020. لقد جعلنا جائحة الفيروس التاجي جميعًا نأخذ صحتنا على محمل الجد. بينما يوجد بالفعل لقاح لمكافحة الفيروس القاتل ، فقد يستغرق الأمر عامًا أو عامين قبل أن يتم تطعيم الجميع. حتى ذلك الحين ، من الضروري للغاية الاعتناء بمناعتنا بالطريقة التي كنا نفعلها في الماضي.
لقد جعلنا تعزيز المناعة جميعًا نستهلك العديد من الأطعمة والمكملات الغذائية. نعلم جميعًا أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تعمل على تقوية المناعة. لقد تم تحميلنا جميعًا بأطعمة فيتامين ج بالإضافة إلى مكملات فيتامين ج.
لكن هل فكرت يومًا ما إذا كان استهلاك الكثير من فيتامين سي ، تمامًا مثل أي شيء آخر يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية؟ إليكم ما يحدث عندما تفعل ذلك.
الإفراط في تناول فيتامين سي
أثناء تناول الأطعمة الصحية ، غالبًا ما ينسى الناس القول المأثور ، “الإكثار من أي شيء سيء”. ينطبق هذا المنطق أيضًا على الفيتامينات والمكملات التي تعزز المناعة. يمكن أن يؤدي الجهل بكمية فيتامين سي التي يحتاجها الجسم لأداء وظائف صحية إلى الإفراط في الاستهلاك.
ما هي كمية فيتامين سي التي يحتاجها جسمك؟
وفقًا للدراسات ، تتراوح الكمية الموصى بها من فيتامين سي بين 65-90 ملليجرام يوميًا. الحد الأعلى 2000 مجم / يوم. من خلال فهمها من حيث كميات الطعام ، تحتوي حبة برتقالة واحدة على حوالي 51 مجم من فيتامين سي ، وبالتالي فإن استهلاك حبتين برتقالة يوميًا أكثر من كافٍ لتزويدك بجرعة يومية من فيتامين سي
الآثار الجانبية للإفراط في تناول فيتامين سي
على الرغم من أن الحد الأقصى لاستهلاك فيتامين سي هو 2000 ، مما يجعل من الصعب للغاية الإفراط في تناول المغذيات. رغم أنه عند تناول جرعة زائدة ، يمكن أن يظهر الجسم الأعراض التالية.
– إسهال
– قيء
– حرقة في المعدة
– غثيان
– المغص
– الأرق
– صداع الراس
يمكن أن يساعد التوقف عن تناول فيتامين سي ببساطة في تخفيف الأعراض.
بينما يعد تناول فيتامين سي أمرًا مهمًا ، يجب أن تحاول اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد جسمك في الحفاظ على لياقته وصحته. يجب تناول المكملات فقط عندما ينصح الطبيب بذلك. تذكر أن المكملات الغذائية يمكن أن تعوض فقط عن العناصر الغذائية التي لا يمكنك الحصول عليها من الطعام ، ولا يمكنها أن تحل محل الوجبة.
