ممارسة الرياضة هي وسيلة طبيعية للتخلص من التوتر ، لذا يجب أن تكون جزءًا من ترسانة بشرتك الصحية. إن السعي للحصول على بشرة خالية من التشققات ومظهر أكثر شبابًا ليس كل شيء عن روتين ممتاز للعناية بالبشرة. في الحقيقة ، الأمر كله يتعلق بنمط حياة صحي: ما تأكله ، وروتين للتخلص من التوتر وممارسة الرياضة.
ربما فكرت في ممارسة النشاط البدني فقط في سياق شيء تفعله للحفاظ على قوة قلبك والحفاظ على وزنك ، ولكن تحريك جسمك بانتظام يلعب أيضا دورا حيويا في صحة الجلد ومظهره. تشمل التأثيرات الفورية للتمرين زيادة تدفق الدم إلى الجلد وزيادة التدفق الليمفاوي ، مما يقلل من انتفاخ العين
في الواقع ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تفاقم أعراض حالات مثل الأكزيما ، وفقًا لجمعية الأكزيما الوطنية ، والوردية ، وفقًا لجمعية الوردية الوطنية). عندما يتعلق الأمر بشيخوخة الجلد ، فإن فوائد التمارين الرياضية عديدة.
التمرين
التمرين قد يحدث تغييرات في الجلد على المستوى الخلوي دعونا نلقي نظرة على خلايا الجلد. تحتوي كل خلية على ميتوكوندريا ، محركات الخلية. ومع تقدم العمر ، تبدأ الميتوكوندريا في إنتاج كميات أقل من ATP ،
التمرين. وتشير إلى ورقة نُشرت في فبراير 2019 في المراجعة السنوية لعلم وظائف الأعضاء والتي خلصت إلى أن التمرينات قد تعكس هذه التغيرات في الميتوكوندريا داخل العضلات.
نظرت دراسة أخرى نُشرت في مارس 2018 في مجلة Aging Cell في خلايا العضلات من راكبي الدراجات من الذكور والإناث الأكبر سنًا ، ووجدت أن عضلاتهم تتمتع بنفس الصفات والوظائف التي يتمتع بها الشخص الأصغر منه بعقود.
وبينما تركز هذه الدراسات على مظهر العضلات ووظائفها ، وليس الجلد ، فإن استنتاجاتهم تشير إلى ما قد يحدث لبشرتنا فيما يتعلق بالتمارين والشيخوخة.
لقد ثبت أن التمرين يحسن وظيفة الميتوكوندريا ، وخاصة في العضلات الهيكلية. لا نعرف على وجه اليقين أن لها تأثيرًا على الميتوكوندريا الجلدية ، لكن هذا ممكن
الطبقة الثانية من الجلد ، كما تلاحظ الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أكثر سمكا يقول إن ترقق الأدمة يرتبط بالترهل والتجاعيد. ما الذي قد يحدث؟ يتم إطلاق مادة تشارك في جهاز المناعة تسمى IL-15 أثناء التمرين. ي
تشير هذه النتائج إلى أن التمرينات يمكن أن تخفف من بعض جوانب شيخوخة الجلد لدى البشر وأن هذه التغييرات مرتبطة بتحسينات في ميتوكوندريا الجلد”. التمرين له تأثير غير مباشر على شيخوخة الجلد عن طريق تحسين النوم وتقليل التوتر هل تعرف الشعور بالبهجة بعد التمرين الجيد
ربما يكون ذلك بسبب سعادتك بأنك خرجت من جهاز المشي ، ولكن من المحتمل أيضا أن يكون ناتجا عن مادة الإندورفين ، وهي هرمونات تبعث على الشعور بالسعادة. وفي الأساس ، يتحدث الإندورفين مع بشرتك. خلايا الجلد لها مستقبلات إندورفين.
الإندورفين
يؤثر الإندورفين على خلايا الجلد بطرق لا نفهمها تمامًا ، ولكن يبدو أنه مفيد “، كما يقول بومان. أظهرت الأبحاث السابقة أيضًا أن التمرينات تساعد في تخفيف آثار الإجهاد ، وتقلل من مستويات هرمونات الإجهاد ، الكورتيزول والأدرينالين ، وفقًا لهارفارد هيلث. في حين أن التوتر أمر طبيعي ولا مفر منه ، إلا أن الإجهاد المزمن ليس صحيًا لبشرتك. 333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333
