علاج الم القدم
تورمات القدم وعلاجها
الكثير من الناس عندما يستيقظون يشعرون بالام في قدمهم دون معرفة السبب وكيف يعالج اليكم الحل
التهاب اللفافة الأخمصية
اللفافة الأخمصية هي نسيج يوجد في أسفل القدم وهو يساعد على دعم أقواس القدمين ، وعندما تصبح اللفافة الأخمصية ضيقة وملتهبة ، يطلق عليها التهاب اللفافة الأخمصية ، ويعد التهاب اللفافة الأخمصية هو إصابة إفرادية شائعة في العدائين والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن .وهناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر التهاب اللفافة الأخمصية مثل العمر والأقدام المسطحة وارتداء الأحذية ذات الدعم غير الملائم لأقواس القدم ، وتشمل الأعراض الشعور بالألم في أسفل قدمك وكعبك ويكون الأمر أسوأ خلال الصباح .
التهاب المفاصل والاوتار والكسر الاجهادي
يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل والتهاب الأوتار والكسر الاجهادي إلى الشعور بألم في القدم ، التهاب المفاصل هو انحطاط الغضروف بين عظام القدم ، يسمى انحطاط الأوتار مثل الأوتار الشظوية والأوتار الباسطة بالتهاب الأوتار ، أما الكسر الاجهادي فهو يطلق على كسر عظام مشط القدم بشكل جزئي بسبب الإفراط في الاستخدام ، ويمكن أن يؤدي تصلب وإلتهاب المفاصل الناتجة عن هذه الإصابات إلى ألم كبير أثناء المشي في وقت مبكر من اليوم ، حيث ينخفض تدفق الدم إلى هذه المناطق أثناء النوم .
طرق العلاج وتخفيف الألم
للمساعدة في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب المفاصل والتهاب الأوتار والتهاب اللفافة الأخمصية ، قم بتمديد أو تدليك ربلة الساق والقدم قبل الخروج من السرير والمشي ، على سبيل المثال ، اجلس على حافة سريرك وضع قدمك المتأثرة على كرة التنس ، حرك قدمك ببطء فوق الكرة ، وقم بتدليك أسفل قدمك ، ويمكن لتثليج قدمك في الليل وتدفئة قدمك في الصباح أن يخفف من الألم .
يمكن إضافة ملح “إبسوم” إلى حمام دافئ والسماح لقدميك بالانغماس به ، ويعمل ذلك على تقليل الألم والتورم والكدمات ، خلال حمام الملح من إبسوم ، تأكد من أن الماء دافئ جدا مع إضافة حوالي كوب واحد أو كوبين من الملح ، واترك قدميك في الماء لمدة 12 دقيقة على الأقل ، وحاول الاسترخاء .
يمكن استخدام الزيوت الطبيعية لتخفيف الأم مثل زيت النعناع ، فهو يحتوي على يسمى المنثول ، ويمكن للخصائص المضادة للالتهابات من زيت النعناع تساعد ليس فقط في تخفيف آلام القدم ولكن أيضا التغلب على أعراض أخرى مثل الاحمرار والتورم ، ولاستخدامه يتم إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء كبير من الماء الساخن ، ثم نقع القدمين بالوعاء من 10 إلى 15 دقيقة .
كذلك يمكن استخدام زيت جوز الهند الذي يعد من أفضل الخيارات الطبيعية لعلاج أي نوع من آلام القدم بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ، حيث يتم أخذ ملعقتين أو ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند في راحة اليد ثم تدليك القدم بها برفق ، ويفضل القيام بذلك مرة قبل النوم .
أما علاج الكسر الاجهادي فهو يمكن أن يشمل ارتداء حذاء طبي متخصص للقدم أو ربلة الساق أو استخدام العكازات أثناء المشي لتعزيز الشفاء ، وخيارات العلاج الإضافية التي قد يوصي بها الطبيب تشمل الأدوية المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين ، وحقن الكورتيكوستيرويد وجبيرة القدم الليلية ، وهو حذاء يلبس في الليل ، أما في حالة استمرار الألم أو إذا ازداد سوءًا ، فقد يكون العلاج الطبيعي أو الجراحة أمرًا ضروريًا .
