مقالة : الكيك بوكسينج يستهدف جميع مناطق الجسم التي تشمل اللب والذراعين والساقين والظهر والتي تعود بالفائدة على جسمك بالكامل بطرق عديدة
الفوائد الصحية للكيك بوكسينج
1. حرق الدهون:
الكيك بوكسينج هو تمرين عالي الطاقة يساعد في حرق الدهون ، وخاصة الدهون العنيدة في البطن.
تزيد الدهون الزائدة في الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري.
وفقًا للمجلس الأمريكي للممارسة (ACE) ، تحرق النساء مزيدا من السعرات الحرارية التي تشمل الجسم العلوي والسفلي أثناء رياضة الكيك بوكسينج.
2. يقلل من التوتر إذا كنت تعاني من الإجهاد فحاول القيام بالكيك بوكسينج ، حيث سيساعد ذلك على تحسين صحتك العقلية.
لأنه يزيد من إطلاق الاندورفين ، والتي يمكن أن تقلل من مستويات الإجهاد.
3. يحسن وضع الجسم إذا كان لديك وضع سيئ للجسم وضعف التنسيق فإن الكيك بوكسينج هو وسيلة أفضل لتقوية مركزك
وتحسين ردود أفعالك ومهارات التنسيق لديك. ستمنحك اللكمات والركلات في لعبة الكيك بوكسينج فرصة للتركيز على تحركاتك وطاقتك .
4. الكيك بوكسينج هو أحد التمرينات التي ستشرك جميع مجموعات العضلات وتحرق المزيد من السعرات الحرارية.
سيؤدي إشراك جميع عضلاتك الأساسية إلى تحسين التنسيق بالإضافة إلى أن الحركة المستمرة في رياضة الكيك بوكسينج ستعزز مرونتك وردود أفعالك.
5. يعزز الطاقة الكيك بوكسينج هو روتين قلبي عالي الطاقة من شأنه أن يعزز الجسم والعقل ويزيد من مستويات الطاقة لديك.
سوف يزود خلايا الجسم بمزيد من الطاقة لحرق وتعميم الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
6. يشحذ العقل في لعبة الكيك بوكسينج أثناء الرد على اللكمات وردود الفعل السريعة لليد والساق
سيتعلم عقلك التصرف بسرعة. لذلك كل ما يدور حول ما يحدث خلف عينيك وبين أذنيك .
نصائح للمتابعة أثناء ممارسة رياضة
الكيك بوكسينغ تذكر أن تتنفس أثناء القيام بالكيك بوكسينج. استخدام جسمك كله طوال الوقت. لا قفل المفاصل الخاصة بك.
احرص دائما على وضع قدميك في كل الأوقات. دائما ضبط قدميك قبل لكمة أو ركلة. احفظ يديك دائما.
ملاحظة:
إذا كنت تعاني من إصابات خطيرة في الركبة أو الظهر فتجنب عمل الملاكمة لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الألم.
وفقا لدراسة ما فإن الرأس هو أكثر المناطق إصابة بين لاعبي الكيك بوكسر الهواة والمحترفين .
