المانجو تلك الفاكهة الصيفية المميزة التي لا مثيل لها لمذاقها اللذيذ وشعبيتها حتى يطلق عليها سيدة الفواكه ولها العديد من الفوائد لصحة الأنسان وفى هذا المقال سنتعرف على المانجو وفوائدها للصحة بشكل عام.

أنواع المانجو: –

يوجد الكثير من أنواع المانجو والتي تحتوى على العديد من العناصر والفيتامينات وتنقسم تلك الأنواع كالتالى:-

1. المانجو العويسى.
2. المانجو الزبدية 
3. المانجو الياسميني
4. المانجو التومي
5. المانجو الشيلي

فوائد المانجو لجسم الأنسان: –

1. المانجو تساعد في تقوية جهاز المناعة

تحتوي المانجو على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين A الذي يساعد على علاج أمراض المياه البيضاء التي تصيب شبكية العين ويعمل على نمو الخلايا ويعزز نمو الشعر وترطيب فروة الرأس ويعمل على الحفاظ على صحة الشعر، وفيتامين C الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي ويعمل على تحسين جدار الأوعية الدموية ويحافظ على قوة الأنسجة وتحتوي على فيتامين “ه” الذي يساعد على تحسين صحة الرجال ويعالج أمراض العقم وتعد تلك العناصر الغذائية الأساسية الهامة في فاكهو المانجو مفيدة في الجهاز المناعي وتعمل على تقويته صحياً.

2. المانجو تحارب السرطان
تحتوي فاكهة المانجو على العديد من مضادات الأكسدة مثل أستراغالين وأيزوكيرسيترن وميثيل جاليت وحمض الغاليك وكل تلك المضادات تشتهر بحماية الجسم البشر من سرطان القولون والبروستاتا والدم وسرطان الثدي.

3.  المانجو تساعد في إنقاص الوزن.
يوجد شائعة مشهورة عن المانجو إنها تساعد على زيادة الوزن بسبب زيادة السعرات الحرارية التي توجد بها، ولكن تلك تعد شائعة لا غاية لها من الصحة حيث أن تحتوي المانجو على سعرات حرارية قليلة وتعد من أكثر الفواكه المناسبة للدايت والذين يرغبون في إنقاص أوزانهم وحيث إنها من الفواكه التي تحتوي على نسب قليلة من الصوديوم والتي تؤدى الى احتباس المياه بالجسم وهذا لأن المانجو غنية بعنصر البوتاسيوم والذي يعمل على تصريف المياه الزائدة من الجسم مما يساعد على تحقيق التوازن في الجسم.

4.  المانجو تعمل على تعزيز صحة القلب
تساعد العديد من الألياف التي توجد في المانجو على تحسين من عمل الشرايين في القلب ويعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ويساهم البوتاسيوم والماغنسيوم على تحسين ضغط الدم ويعمل على الحفاظ على انتظام نبضات القلب وبالإضافة الى أنه يحمى الخلايا الخاصة بالقلب من الالتهاب ويقلل من خطر الإصابة لتلف عضلة القلب.

فوائد المانجو للبشرة

تعد المانجو فاكهة صيفية مفيدة للغاية للبشرة حيث تعمل على تنظيف البشرة بعمق وتعمل على معالجة المسام وتعطى توهج للبشرة بسبب احتواء المانجو على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة ولهذا فإن تناول المانجو يعمل على منح بشرة تكون خالية من العيوب.
تحتوي المانجو على مادة الكولاجين والتي تعد مفيدة للغاية في نضارة البشرة وتعمل إطالة الشعر وتعالج حبوب الشباب، وتعالج المانجو المسام الواسعة في الوجه وتعطى توهج للبشرة وهذا لأنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة ولهذا فإن تناول المانجو يعمل على منح بشرة خالية من العيوب.