هل تريدين التخلص من دهون البطن؟ اقرا هذا
بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، يظل سحب دهون البطن من أهم الشكاوى. يمكن أن تشعر أيضًا بأن نوع الدهون في الجسم يستغرق وقتًا أطول ، وفي الواقع ، قد يكون من الصعب التخلص منه. ومن ثم ، يشار إليها غالبًا باسم دهون البطن “المستعصية”. في حين أن الحصول على بعض الدهون يعد أمرًا صحيًا (ومطلوبًا لوظائف حيوية) ، فإن نوع الدهون الذي يتراكم حول البطن هو الدهون الحشوية ، والتي تتراكم بين بطانات العضلات والأعضاء ونشاط البطن ، وهي خطيرة للغاية.
في حين أن الحصول على بعض الدهون يعد أمرًا صحيًا (ومطلوبًا لوظائف حيوية) ، فإن نوع الدهون الذي يتراكم حول البطن هو الدهون الحشوية ، والتي تتراكم بين بطانات العضلات والأعضاء ونشاط البطن ، وهي خطيرة للغاية.
الأنظمة الغذائية المختصرة
يرتبط الكثير من الدهون الحشوية أو تلك الموجودة في بطنك بالكثير من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وما إلى ذلك.
والحق يقال ، هناك الكثير من المنتجات والمكملات ومشروبات التخلص من السموم وحتى اللفائف التي تحرق دهون البطن. يمكنك إجراء عدد من الحركات التي تستهدف الجوهر ، أو تمارين اللوح الخشبي ، أو تمارين البطن ، ولكن مع ذلك ، فإن التخلص من الدهون الموضعية ، مثل دهون البطن ، قد يكون إنجازًا شبه مستحيل. ببساطة ، لا يمكن أن تختفي “بطريقة سحرية”.
بمعنى آخر ، يحتاج المرء إلى التركيز على عوامل التغذية واللياقة المناسبة لفقدان الوزن والتخلص من دهون البطن بسهولة.
لكن ما هي المدة التي يستغرقها التغلب على دهون البطن؟
إذا كنت تبحث عن شخص ما للعثور على إجابات لنفسك ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته.
علميًا ، يمكنك البدء في رؤية النتائج وفقدان دهون البطن في أقل من أسبوعين. ومع ذلك ، حتى لو كان الجدول الزمني قصيرًا ، فإن قطع حوالي بوصات من محيط الخصر لديك قد يتطلب الكثير من العمل الشاق واتباع التوازن الصحيح بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
لكي يحدث ذلك بالطريقة الصحيحة ، هناك الكثير من التفاصيل الرئيسية التي يجب إصلاحها أولاً. نقدم لك معلومات داخلية عن نفس الشيء.
السعرات الحرارية
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاج لتناولها في اليوم؟
عندما يتعلق الأمر بالأرقام ، تميل متطلبات السعرات الحرارية إلى الاختلاف بين الرجال والنساء ، اعتمادًا على أعمارهم أيضًا. في المتوسط ، لاستهداف دهون البطن ، تأكد من أنك تأكل في مكان ما حوالي 1200 سعرة حرارية في اليوم ، وتمكن من خلق عجز بمقدار 500 سعرة حرارية مما سيساعدك على حرق الدهون بالطريقة الصحيحة.
يقول الخبراء أيضًا أن فقدان الدهون وفقدان البوصة يعتمدان أيضًا بشكل كبير على قدرة الشخص – زيادة النشاط وزيادة تقليل السعرات الحرارية سيساعدك بالتأكيد على رؤية النتائج بشكل أسرع قليلاً.
كيف تبدأ بخسارة دهون البطن؟
يعد نقص السعرات الحرارية أمرًا ضروريًا لاستهداف دهون البطن وفقدان الوزن بالطريقة المثلى. لكن كيف بالضبط تحقق ذلك؟
إذا كنت مبتدئًا أو ترغب فقط في استهداف شد البطن الآن ، فمن المهم أن تعمل في طريقك نحو تحقيق عجز في السعرات الحرارية – من خلال اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة بشكل متكرر ، وأكثر من ذلك. كلما تمرن أكثر ، كلما زاد احتمال حرقك للسعرات الحرارية.
