التغذية

النظام الغذائي بعد التعافي من كوفيد 19

إلى جانب جميع الأدوية والفيتامينات التي قد تتناولها ، بما في ذلك الوجبة الصحية في نظامك الغذائي أثناء التعافي من COVID-19 أمر بالغ الأهمية. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ ، خاصة في الوقت الذي تكون فيه مصابًا بـ COVID-19 وتعرض جهاز المناعة لديك لانتكاسة بسبب الفيروس القاتل ، في بناء القوة الداخلية والمساعدة في التعافي السريع.

نعلم جميعًا مدى عدوى الفيروس ومدى سرعة تحول الأعراض إلى حدة إذا لم يتم الاعتناء بها في الوقت المناسب. لمحاربة العدوى ومنع انتشارها في رئتيك ، يحتاج جسمك بشكل طبيعي إلى المزيد من الطاقة والسوائل ، ومن ثم فإنه من الضروري تزويد نفسك بالأطعمة الغنية بالمغذيات. وفقًا لخدمة الصحة الوطنية (NHS) بالمملكة المتحدة ، يحتاج أولئك الذين يتعافون من فيروس كورونا إلى المزيد من البروتينات والفيتامينات والمعادن لتسريع عملية الشفاء وإعادة بناء مناعتهم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، انتقل العديد من خبراء التغذية المشهورين في البلاد إلى التعامل مع Instagram الخاص بهم وشاركوا خطة نظام غذائي للأشخاص الذين يتعافون من COVID-19. إليك ما يوصون بتناوله في يوم واحد.

أخصائية تغذية مشهورة ، خطة وجبات روجوتا ديويكار المكونة من 5 خطوات الصباح الباكر: 5-6 لوز منقوع و4-5 زبيب الإفطار: راجي دوسا أو وع

اء من العصيدة. بعد الغداء: ملعقة جاجري بالسمن. يمكنك أيضًا تناوله مع روتي. العشاء: الخيشدي العادي لتعزيز بكتيريا الأمعاء الجيدة والحصول على نوم أفضل. السوائل: بصرف النظر عن الماء ، اشرب عصير الليمون واللبن.

النظام الغذائي COVID-19

بروتين عالي الجودة: قم بتضمين dal parathas ، وسلطة البراعم ، و besan chilla ، و moong dal dosa ، و egg frankie ، و شرحات الدجاج ، وأصابع السمك في وجبتك الفواكه والخضروات: تناول 5-6 حصص من الفاكهة والخضروات في اليوم. يمكنك الحصول على كاسترد مانجو ، وسلطة بطيخ ، وزبدة الفول السوداني مع الموز ، وعصير الخضار ، وبيتزا الكوسة ، وبولاو الخضار.

تناول الطعام المطبوخ في المنزل وتجنب الأطعمة عالية الدهون والسكر والوجبات السريعة. للتعب: تناول هذين المكملين بعد COVID-19 في حالة التعب الشديد. أحماض أوميجا 3 الدهنية: 1000 مجم Coenzyme Q 10: يمكنك الحصول عليه من السبانخ والبروكلي والأسماك واللحوم أو تناول مكمل 100 مجم.

لفقدان حاسة الشم: في حالة فقدان حاسة الشم والتذوق ، أضف هذين المغذيين إلى نظامك الغذائي. حمض ألفا ليبويك: أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكنك الحصول عليها من نخالة الأرز والبطاطس والسبانخ والبروكلي والبازلاء أو تناول 200 مجم من المكملات. فيتامين أ: مكمل 2000 وحدة دولية

خبير تغذية

خطة حمية نامامي أغاروال

الصباح الباكر: 6-7 حبات لوز منقوعة ، 2-3 حبات جوز كاملة و5-6 زبيب مع كوب خلطة عشبية مصنوعة من الزنجبيل وأوراق التولسي وبذور الكزبرة. أيضا ، تناول فص من الثوم النيء مع الماء. الإفطار: لتناول الإفطار ، تناول شيلا بيسان / دال / راجي / سبانخ مع صلصة النعناع أو خضروات بوها أو إيدلي سامبار أو أوتابام مع صلصة جوز الهند أو عجة محشوة بالذرة والسبانخ مع كوب طويل من اللبن. منتصف الصباح: ماء جوز الهند أو شمندر ، سبانخ وعصير أملا مع فاكهة من اختيارك (كيوي ، برتقال ، تفاح ، بابايا ، أناناس).

الغداء: أرز جيرا ، أجوين روتي ، رجمة ، قاجار مطر سبزي مع وعاء من اللبن الرائب الطازج. أو أرز بالبيض ، أجوين روتي ، ميثي ألو ، دال (من اختيارك) مع وعاء من اللبن الرائب. أو دالية الخضار ، حمص مع وعاء من اللبن الرائب.

السابق
اهم المعلومات من أجل إنقاص الوزن
التالي
استرخاء القصبة الهوائيه عند الأطفال

اترك تعليقاً