يوجد كتير من انواع الغذاء التي يحب الابتعاد عنها عند اتباعك لاي نظامي غذائي ومنها لحم الخنزيز والغنم واللية والدهون والشحوم واللحوم المعلبة واللحوم المصنعة واللحوم المدخنة والهوت دوغ والمارتديلا والنقانق والناغتس والبرغر على انواعه والسجق والبسترما والجانبون والنخاعات والسناسل.
ويجب تعويضها باللحوم القليلة الدسم كالعجل والبقر والدجاج من دون جلد ودهون والسمك الابيض المشوي والتونا المعلبة بالماء والملح.
الابتعاد كذلك عن البيض المقلي والاستعاضة عنه بالبيض المسلوق مرتان اسبوعيا فقط.
تجنب الحليب واللبن واللبنة كاملة الدسم واستبدال هذه الاصناف بمثلها قليلة او منعدمة الدسم.
ويجب التذكير هنا ان الاجبان الدسمة هي الصفراء والتي تحتوي على الزيت والزبدة كالقشقوان على انواعه والمثلثات والفيتا والبلغاري والغنم والاجبان الفرنسية والاسبانية والهولندية الصفراء بانواعها كافة.
تجنب المشروبات الغازية بانواعها كافة وكذلك العصائر من الفواكه والمحليات الغازية وذلك لاحتوائها صبغات والوان واطعمة مصنعة ومواد حافظة وسكريات ونتروجين والاتكال فقط على العصير الطبيعي من الفواكه وبلا زوائد من سكر او قشطة او زبدة اومكسرات.
تجنب المقالي بانواعها من اللحوم والدجاج والسمك والبطاطاوالقرنبيط والكوسى والباذنجان.
التنبيه من خطورة المعجنات على الجسم لاحتوائها السكر والملح والخميرة وما تسببه من خطر السمنة وانسداد الشرايين والكوليسترول الضار وهي متعددة: المناقيش بانواعها عربية او افرنجية او على الصاج. والدوناتس. والكرواسون والابل باي والكعك المحلى والبتي فور الخ.
الابتعاد عن المواد الحيوانية المصنعة كالزبدة والكريمة والسمنة النباتية والحيوانية وزيت جوز الهند وزيت النخيل والدهن الحيواني والمايونيز والكافي ميت والكاتشاب وكل انواع الصوصات.
وكذلك الامتناع كليا عن كل انواع الحلويات العربية والافرنجية والدبس والسكر وحبوب الفطور المحلاة او الكورنفلكس والكعك المحلى وحليب “النستله” المحلى والالبان والحليب المصنعة بطعم السكر والفواكه.
