فى هذا المقال نتعرف على فاكهة المانجو وما قيمتها الغذائية وما اهمية المانجو للحامل
تعد المانجو من الفاكهة القشرية التي تنمو في المناطق المدارية وشبه المدارية وتنتشر زراعتها في العديد من الدول مثل: الهند والسعودية والسودان ومصر واليمن وفي فلسطين، تتميز هذه الثمار بطعمها الحلو حيث يمكن أكلها أو استخدامها في صنع المربيات وأطباق السلطة، يحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية أهمها: المغنيسيوم والحديد والكالسيوم والنياسين والبيتا كاروتين بالإضافة إلى مركبات الفلافونويدوفيتامين (E) وفيتامين (C) وغيرها من العناصر الأخرى، وسيتم التعرف في هذا المقال على فوائد المانجو للحامل.
فوائد المانجو للحامل
- من فوائد المانجو للحامل تقوية جهاز المناعة وحمايتها من الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية.
- يساعد على نمو الأسنان والعظام بشكلٍ سليم لدى الجنين نتيجةً لاحتواء المانجو على معدلاتٍ عالية من فيتامين (ج) الأمر الذي يحفز على امتصاص عنصر الكالسيوم من الأطعمة التي يتم هضمها في المعدة.
- تحمي المرأة الحامل من الإصابة بمرض فقر الدم حيث تساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء بفضل احتوائها على عنصر الحديد.
- من فوائد المانجو للحامل معالجتها من الالتهابات.
- تساهم في تحسين الرؤية نظراً لاحتوائها على فيتامين (أ).
- تعالج الحامل من الإمساك بفضل احتوائها على نسبةٍ عالية من الألياف الغذائية.
- من فوائد المانجو للحامل تسهيل وتنظيم عملية هضم الأطعمة.
- تناول هذه الثمرة يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية نتيجةً لاحتوائها على حمض الفوليك.
- تنظم معدل ضربات القلب لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم.
- تنظم معدل ضغط الدم في الجسم وتسيطر عليه حيث تقي من حدوث ارتفاع وانخفاض معدل الضغط.
- تنشط الدورة الدموية في الجسم وتزيد من تدفق الدم.
- من فوائد المانجو للحامل المحافظة على توازن كمية السوائل في الجسم.
- تقلل من حدوث التشنجات المرافقة لمرحلة الحمل حيث أنها تحافظ على تقلصات العضلات.
- تساعد في تكوين أجهزة الجنين مثل: العظام والقلب والأوعية الدموية؛ نظراً لاحتوائها على النحاس.
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة، حيث تحتوي على السكريات الطبيعية التي لا تضر الجنين والمرأة الحامل.
- تنع حدوث الإجهاض إذا تم تناولها باعتدال.
فوائد المانجو العامة
- تحمي من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة مثل:سرطان القولون وسرطان الثدي بالإضافة إلى سرطان البروستاتا وسرطان الدم؛ وذلك لاحتوائها على معدلاتٍ مرتفعة من مضادات الأكسدة وحمض الغال ومادة كيرسيتين.
- تحافظ على صحة العين وتحميها من الإصابة بالضمور البقعي لاحتوائها على الريتينول.
- تنظم معدل الكوليسترول في الدم نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين (c) والألياف الغذائية.
- تنظم حركة الأمعاء الأمر الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي.
- تخفض كمية الدهون المتراكمة في الجسم خاصةً في منطقة البطن.
- تساعد على إصلاح خلايا الجسم التالفة وتعمل على تجديدها.
- تخلص البشرة من السموم.
- تحد من ظهور حب الشباب.
- تزيد من الخصوبة لاحتوائها على نسبةٍ عالية من حمض الفوليك.
- تمد الجسم بالعناصر المعدنية التي يحتاجها مثل البوتاسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس.
- تزيد من الرغبة الجنسية.
- تنظم مستوى الهرمونات في الجسم بفضل احتوائها على فيتامين (E).
- تنظم نسبة السوائل المتواجدة في الدماغ مما يحمي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- تضبط معل السكر في الدم في الجسم مما يفيد مرضىالسكري.
- تحفز عمل الأعصاب والعضلات.
- تحسن القدرات الإدراكية والعقلية وتزيد من التركيز وتقوي الذاكرة.
