فائدة فيتامين ب 12
ضرورة تناول فيتامين ب 12
اهميه فيتامين ب 12 للحامل
ان نتعرف على فيتامين ب 12 فوايده للام الحامل٬ وشدة احتياج جسدها له٬ مثله مثل بقية الفيتامينات والمعادن
فيتامين ب ١٢ للحامل والمرضع
يعد فيتامين ب١٢ امنا للاستهلاك اذا تم تناوله بمقدار محدد حسب احتياج الجسد او حتى اقل بقليل٬ ولكن تحصل عليه الام كمكمل غذايي تحت اشراف اختصاصي تغذية او طبيب متخصص٬ ولكن لا تتوفر بيانات موثوقة اذا ما كان تناول مقادير اكبر من ذلك الفيتامين توثر او تضر الام الحامل.
بالنسبة للاطفال الرضع التي تتكبد امهاتهم من ندرة فيتامين ب ١٢ في اجسامهن؛ فاطفالهن معرضون لاخطار صحية كثيرة٬ مثل: قلاقل في النمو او حتى فشل في النمو او فقر الدم٬ كما ان معدلات فيتامين ب ١٢ في جسد الام خلال الحمل لها تاثير عظيم على الامكانيات والمهارات العقلية نحو الرضع.
فوايد فيتامين ب ١٢ للحامل
تحتاج الامهات لتناول مبلغ وافي ومناسب من فيتامين ب ١٢ لتفادي تعرض الطفل لكثير من الامراض كامراض القلب٬ والجنون٬ وضعف الخصوبة٬ والعيوب الخلقية٬ مثل : السنسنة المشقوقة٬ كما اثبتت الابحاث ان تناول فيتامين ب ١٢ بالاضافة لحمض الفوليك٬ يمنع حدوث مجموعة من الخلل والنقايص الخلقية٬ والتي بدورها توثر على تطور العامود الفقري٬ والجهاز العصبي المركزي٬ وفي ذلك الحين استقر ان تناول فيتامين ب ١٢ وتناول حمض الفوليك سويا له فايدة وفعالية اكبر من تناول حمض الفوليك وحده او تناول فيتامين ب ١٢ وحده.
واثبتت بعض الدراسات الجديدة ان تناول الام لكميات كافية من فيتامين ب ١٢ في الثلاث شهور الاولى من الحمل٬ يجعل من الام اكثر عرضه لانجاب طفل هادي٬ يبكي اقل.
اطعمة تتضمن على فيتامين ب ١٢
ان هنالك العديد من الاطعمة التي تتضمن على ذلك الفيتامين٬ ومن الامثلة عليها : اللبن الطازج ومشتاقته٬ واللحم الاحمر٬ والسمك٬ وغيرها من الاطعمة٬ ولا ينصح بتناول الام الحامل للكبد٬ والبيض النيء٬ والجبنة الطرية٬ والمحار٬ وهذه الاطعمة جميعها مصادر لفيتامين ب ١٢. وينصح الاطباء ان تستهلك الام الحامل ما نسبته ٢.٦ ميكروغراما في هذا النهار الواحد من ذلك الفيتامين.
اعراض ندرة فيتامين ب ١٢ نحو الام الحامل
- الاحساس بالتعب والارهاق.
- خسارة الوزن الفجايي.
- الامساك.
- الانيميا او مرض فقر الدم.
