عندما تريد إنقاص الوزن ، يُنصح غالبًا بتناول الطعام الخفيف في المساء. في العشاء ، يستهلك البعض الحساء فقط. ولكن هل حقا موصى به لفقدان الوزن؟ تنيرنا أخصائية التغذية وأخصائية التغذية لورا تاجان.
لخسارة بضعة أرطال ، من الممكن المراهنة على عدة تقنيات. يمكنك اللجوء إلى الأساليب الرياضية ، مثل تحديات الجسم ، ولكن أيضًا التركيز على نظامك الغذائي. بعض الناس يعيدون التوازن إلى نظامهم الغذائي أو يبدأون في اتباع نظام غذائي أو الصيام المتقطع أو حتى اتباع
نظام غذائي واحد لفقدان الوزن. يقرر آخرون تناول الحساء فقط في المساء لأن هذا الطبق معروف بمساعدتنا على إنقاص الوزن.
إنقاص الوزن:
هل ينصح بتناول الحساء فقط في المساء؟
وفقًا لأخصائية التغذية وأخصائية التغذية لورا تاجان ، فإن تناول الحساء فقط على العشاء “فكرة سيئة حقًا”. توضح أن كل شخص يجب أن يتناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية يوميًا لدعم الجسم. تشرح قائلة: “من خلال تناول حساء واحد فقط ، فإننا لا نستهلك سعرات حرارية كافية. لقد تجاوزنا عجز السعرات الحرارية ، وسنكون في حالة نقص في السعرات الحرارية. لن يفهم الجسم ، الذي يتمتع بذاكرة جيدة ، لماذا نأخذ الكثير من السعرات الحرارية”. .
يقول خبير التغذية إن هذا العشاء منخفض السعرات الحرارية لا يحقق النتائج المرجوة. على العكس من ذلك ، فهو يعزز زيادة الوزن على المدى الطويل: إما أن الجسم سيخزن الوجبات التالية ، أو سيختبر تأثير اليويو ، والذي يتكون من استعادة الوزن الذي كان من الصعب خسارته في غضون أيام قليلة.
عندما لا تحصل على سعرات حرارية كافية ، يكون الجسم في ضائقة ويعتمد على الاحتياطيات بشكل غير طبيعي. عندما نستأنف نظامًا غذائيًا عاديًا ، فإننا نجازف بمواجهة تأثير اليويو هذا ، لأن الجسم سيخزن الدهون تحسباً للوجبات منخفضة السعرات الحرارية التالية.
“أثناء نومنا ، لا نأكل لعدة ساعات. باختصار ، نصوم حتى صباح اليوم التالي. لذلك يحتاج الجسم إلى عدد معين من السعرات الحرارية ليتمكن من التعافي من اليوم الماضي والسماح لنا بالاستيقاظ في حالة جيدة “، يحدد اختصاصي التغذية.
الاكل ليلا
ماذا يجب أن تأكل في الليل إذا كنت تريد إنقاص الوزن؟
توضح لورا تاجان أنه من الممكن تناول الحساء في المساء ، ولكن من المهم عدم تناول هذا الطبق فقط على العشاء. وفقًا لأخصائي التغذية ، يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمرًا ضروريًا لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن مستقر.
“عندما نريد إنقاص الوزن بطريقة مستدامة ، يجب أن نخلق عجزًا في السعرات الحرارية ، دون الوقوع في نقص السعرات الحرارية. في هذه الحالة المحددة ، لا نحضر جميع السعرات الحرارية إلى الجسم ولكن نعطيها ما يكفي” ، كما تصرح.
