خطة إنقاذ الوزن في سبعة أيام

مدة النظام الغذائي أسبوع واحد ويفترض في كل يوم تناول أطعمة مختلفة.
يتضمن النظام الغذائي تناول الأطعمة المزيلة للسموم والتي تحتوي على سعرات حرارية سلبية. لكن هل هذا يعمل وهل هو صحي؟

النظام الغذائي المعدل وراثيا كما يوحي الشكل الكامل تم إنشاؤه لموظفي جنرال موتورز في عام 1985. تم تطوير النظام الغذائي بمساعدة من وزارة الزراعة الأمريكية وإدارة الغذاء والدواء ، مع اختبار مفصل في مركز أبحاث جونز هوبكنز.

– يفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات في الأسبوع

– التخلص من السموم والشوائب في جسمك

– تحسين عملية الهضم

– تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون

الأطعمة المتضمنة في النظام الغذائي هي أطعمة ذات سعرات حرارية سلبية ، مما يعني أنها توفر لك سعرات حرارية أقل مما تتناوله للهضم. العديد من الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي تحتوي على نسبة عالية من الماء. يقول أنصار النظام الغذائي أنه يمكنك تكرار النظام الغذائي عدة مرات لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ولكن يجب أن تكون هناك فجوة من 5-7 أيام بين دورتين.

من اليوم الأول إلى اليوم السابع: ماذا نأكل؟

هناك قاعدة مختلفة لكل يوم. يوصيك النظام الغذائي بشرب 8-12 كوب ماء كل يوم. تعتبر ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي لفقدان الوزن أمرًا اختياريًا ، ولكنها ليست ضرورية. ينصح النظام الغذائي بعدم ممارسة الرياضة في الأيام الثلاثة الأولى.

يمكنك تناول صحنين أو ثلاثة من “حساء GM العجيب” كل يوم. يتكون الحساء من الكرنب والكرفس والبصل والطماطم والفلفل.

اليوم 1

– تناول الفاكهة فقط – باستثناء الموز
– لا يوجد حد أقصى أو أدنى محدد
– البطيخ هو الفاكهة الموصى بتناولها لفقدان الوزن

بعد اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع ، يوصى بتناول نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات الحفاظ على الوزن المفقود.

اليوم 2

– تناول الخضار النيئة أو المطبوخة فقط.
– لا يوجد حد أقصى محدد
– البطاطس تقتصر على وجبة الإفطار فقط

اليوم الثالث

– تناول الفاكهة والخضروات فقط باستثناء الموز والبطاطس
– لا يوجد حد أقصى محدد

اليوم 4

– يجب تناول الحليب والموز فقط
– يمكنك تناول الطعام إلى 6 حبات موز صغيرة أو 8 حبات موز كبيرة
– يمكنك تناول ما يصل إلى ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم

اليوم الخامس

– تناول حصتين من 284 جرامًا من لحم البقر أو الدجاج أو السمك
– يمكنك أيضا تناول 6 حبات طماطم كاملة
– إذا كنت نباتيًا ، استبدل اللحوم بالجبن القريش أو الأرز البني
– زيادة كمية الماء بمقدار كوبين لطرد حمض البوليك الزائد.

اليوم السادس

: تناول حصتين 284 جرام من اللحم البقري أو الدجاج أو السمك.
– يمكنك إضافة كمية غير محدودة من الخضار ماعدا الموز.
– يمكن للنباتيين استبدال اللحوم بالأرز البني أو الجبن القريش.
– تناولي المزيد والمزيد من الماء لطرد السموم.

اليوم السابع

: تناول الأرز البني والفواكه والخضروات وعصير الفاكهة فقط
– لا يوجد حد أقصى محدد لأي من هذه الأطعمة.

إرشادات أخرى

– الفاصوليا مسموح بها الآن في النظام الغذائي لأنها غنية بالسعرات الحرارية
– القهوة والخضراء مسموح بها ولكن فقط بدون إضافة السكر فيها.

– يمكنك استخدام حليب الصويا بدلا من الحليب العادي كما يمكنك استبدال اللحم بالجبن أو الأرز البني

بعد اتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع ، يوصى بتناول نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات للحفاظ على الوزن المفقود.