كيفية تجنب ارتفاع السكر بالدم انتشر في الآونة الأخيرة العديد من الأمراض والمشاكل وعيوب الصحية التي تسببها العوامل البيئية والملوثات الخارجية بالإضافة إلى اتباع أسلوب خاطئ في التغذية، ومن أكثر هذه الأمراض شيوعاً هو مرض السكري الذي يعد من الأمراض المزمنة التي تلازم المريض طيلة حياته، ومن أبرز العوامل المسببة لارتفاع السكر في الدم انخفاض معدل هرمون الأنسولين في الجسم نتيجةً لتعرض البنكرياس للخلل والاضطراب وتناول كميات كبيرة من السكريات والتوتر والقلق والسُمنة وغيرها من العوامل الأخرى، وسستم التعرف في هذا المقال على علامات و دلائل ارتفاع السكر في الدم.
علامات و دلائل ارتفاع السكر في الدم
- شعور المريض برغبةٍ شديدة في تناول كميات كبيرة من السوائل والإكثار من شرب الماء لإحساسه المستمر بالعطش والجفاف.
- من علامات و دلائل ارتفاع السكر في الدم الشعور بالصداع وأوجاع في الرأس.
- كثرة التبول.
- شعور المصاب بتعبٍ في جسده.
- من علامات و دلائل ارتفاع السكر في الدم الإصابة بالخمول الدائم.
- النوم لفتراتٍ طويلة.
- إصابة الفم والجلد بالجفاف.
- شعور المريض بآلامٍ في معدته.
- من علامات و دلائل ارتفاع السكر في الدم الرغبة في التقيؤ.
- الشعور بالغثيان.
- عدم تمكن المريض من الرؤية بشكلٍ واضح.
- في بعض الحالات يصاب المريض بفقدانٍ في الوعي.
- الإصابة بسرعة التنفس.
- الإصابة بالإسهال المزمن أو بالإمساك.
- تكرار حدوث الالتهابات.
- من علامات و دلائل ارتفاع السكر في الدم إصابة القدمين واليدين بالتنميل.
- صعوبة التئام الجروح.
- إصابة المريض بتقلص العضلات.
- نقصان وزن الجسم من علامات و دلائل ارتفاع السكر في الدم.
- عدم رغبة المريض بتناول الطعام حيث يصاب بفقدان الشهية.
طرق ووسائل الوقاية من ارتفاع السكر في الدم
- الإكثار من تناول السوائل الخالية من السكر.
- تناول كميات كبيرة من الماء.
- التقليل من كمية الطعام المتناول في الوجبات ويُفضل شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.
- الحرص على ممارسة الرياضة لأنها تساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون وتضبط معدل السكر في الدم.
- تخفيض وزن الجسم الزائد ومعالجة مشكلة السمنة.
- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن ويُفضل أن يحتوي على الحبوب.
- عدم إهمال وجبة الإفطار لأهميتها في السيطرة على كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها وقت النهار.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على نسبةٍ عالية من الدهون.
- تجنب تناول المشروبات المحتوية على نسبةٍ مرتفعة من السكر كالمشروبات الغازية.
- الإكثار من تناول العصائر الطبيعية.
- تناول الخضار والفواكه بأنواعها بصورةٍ يومية.
- الابتعاد قد الإمكان عن العوامل المؤدية للإصابة بالتوتر.
- النوم بشكلٍ منتظم لمدة ست ساعات في اليوم.
- التعرض اليومي لأشعة الشمس لتزويد الجسم بفيتامين (د) الذي يحمي من الإصابة بمرض السكري.
- ترك التدخين.
- تناول الأطعمة المحتوية على التوابل.
- شرب الشاي الأخضر يقي من الإصابة بمرض السكري لاحتوائه على نسبةٍ عالية من مضادات الأكسدة.
- تناول مغلي القرفة يساعد بشكلٍ كبير في تخفيض معدل السكر في الدم ويساهم في ضبطه والسيطرة عليه.
