فى هذا المقال نتعرف على نظام ريجيم الزبادي والخيار وماهى فوائد نظام ريجيم الزبادي والخيار
نظام ريجيم الزبادي والخيار من الانظمة المعروف والاكثر انتشارا ويساعد على انقاص الكثير من الكيلو جرامات من الوزن الزائد في وقت محدد وايضا يساعد هذا النظام بانقاص الوزن بشكل صحي نظرا لاهمية الزبادي للجسم ، تعرفي معنا على نظام ريجيم الزبادي والخيار لتحصلين على وزن مثالي وجسم رشيق في اقل وقت ..
نظام ريجيم الزبادي والخيار :
اولا يجب ان نعرف ان للزبادي والخيار اهمية كبيرة للجسم ، الزبادي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي لانه غني بمادة البروبايوتيك وهي عبارة عن بكتيريا نافعة وتجارب البكتيريا الضارة في المعدة وهو من الاطعمة التي تحافظ على وزن الجسم ، اما بالنسبة للخيار فهو من الخضروات التي تساعد على خسارة الوزن كثيرا لانه يحتوي على نسبة كبيرة من المواد التي تساعد على طرد السموم من الجسم بجانب انه يرطب الجسم لانه يحتوي على نسبة من الماء ويساعد على تسهيل عملية الهضم لاحتوائه على نسبة الالياف الغذائية ومعروف بسعراته الحرارية القليلة .
فوائد نظام ريجيم الزبادي والخيار:
- يزيد من الاحساس بالشبع ويعمل على سد الشهية لفترة من الزمن لان الزبادي يحتوي على نسبة عالية من البروتين .
- يقلل السعرات الحرارية التي نستهلكها في اليوم مما يساعد على خسارة الوزن بشكل سريع .
- يزيد من عملية حرق الدهون في الجسم ويزيد من اكتساب العضلات .
- بقلل حجم الكرش والخصر .
نظام الريجيم :
اليوم الاول :
- تناولي من اربع الى خمسة وجبات في اليوم : عبارة عن اي نوع من منتجات الالبان منزوعة الدسم .
- مثال : كوب من الزبادي منزوع الدسم او لبن مع كمية من الخيار ، من الممكن اضافة ثمرة من الخس مقسمة على الوجبات .
اليوم الثاني :
- تناولي نوع من الفاكهة واحد بشرط الا يكون مرتفع السعرات او السكر مع تناول كمية من الخيار وكوب زبادي منزوع الدسم .
- يجب الابتعاد تماما عن المانجو والعنب والتين والبلح والموز في هذا الريجيم .
اليوم الثالث :
- نفس اليوم الاول وتناولي كوب من الزبادي وكمية من الخيار من ثلاثة الى خمس وجبات في اليوم .
اليوم الرابع :
- تناولي نفس وجبات اليوم الثاني .
اليوم الخامس :
- تناولي اي نوع من البروتين مثل اللحم او الدجاج او ابيض ولكن يجب ان يكون مطهو بشكل صحي لا نضع عليه دهون او زيوت ، يفضل مشوي او مسلوق مع كوب من الزبادي وكمية من الخيار .
اليوم السادس :
- تناول طبق من شوربة الخضار بدون بطاطس او دهون او زيت وبدون ايضا مرقة دجاج ، وننضح بتجنب وضع البقوليات .
- وذلك على مدار اليوم مقسمين على عدة وجبات .
اليوم السابع :
- تناولي كمية من الفواكة المشكلة على مدار اليوم .
اليوم الثامن :
- تناولي كوب من الزيادي المنزوع الدسم مع كمية من الخيار وذلك من ثلاثة الى خمس وجبات في اليوم و من الممكن اضافة كمية من الخس .
اليوم التاسع :
- تناولي طبق من السلطة الخضراء على مدار اليوم مع كوب من الزبادي منزوع الدسم وخيار في وجبة العشاء .
اليوم العاشر :
- تناولي نفس وجبات اليوم الثاني .
اليوم الحادي عشر :
- تناولي ثلاثة وجبات عاديين ولكن ابتعدي تماما عن الاكلات المقلية والدهون .
من الممكن الن تكرري هذا النظام الغذائي ولكن مرة كل شهر فقط ولا تستمر عليه كنظام حياتي وذلك ان لم تصلي ان الوزن المطلوب .
اتبعي نظام ريجيم الزبادي والخيار لتحصلين على الوزن المثالي في اسرع وقت مع المحافظة على صحة جسمك ورشاقته وكوني دائما جذابة وجميلة ..
