تعد المراقبة المنتظمة لصحة قلبك أكثر من ضرورية. ، كشف Michel Cymes عن اختبار ذاتي ليتم إجراؤه من منزله للتحقق من الأداء السليم لقلبه. نفسر ما هو عليه.
في حالة وجود ألم في الصدر أو بعد احتشاء عضلة القلب ، قد يخضع المريض لفحص EKG في المستشفى أو العيادة. يتكون هذا الفحص الطبي من قياس رد فعل القلب أثناء النشاط البدني المستمر. تحت إشراف طبيب القلب ، يسمح لك بمراقبة أداء القلب بعد الإصابة بنوبة قلبية أو تحديد أسباب آلام الصدر.
اختبار ذاتي
خلال عموده اليومي على RTL ، كشف ميشيل سايمز كيف يعمل الاختبار الذاتي الذي يجب إجراؤه في المنزل لتقييم الحالة الصحية لقلبه. قال طبيب الأنف والأذن والحنجرة: “من خلال إجراء اختبار ذاتي للتوتر ، سيكون لديك مؤشر على شكل قلبك وهذا قد يدفعك للتشاور إذا كان لديك شك”.
يتم إجراء الاختبار الذاتي للقلب على عدة مراحل. أولاً ، قم بقياس نبضك أثناء الراحة لمدة دقيقة واحدة. قال ميشيل سايمز: “اعثر على الشريان الصحيح ، الشريان الموجود في الرسغ أو الشريان الموجود في الرقبة ، وعد لمدة دقيقة واحدة. يمكن للجميع القيام بذلك. عندما ينتهي ، ستلاحظ النتيجة”.
للخطوة الثانية ، قم بإجراء ثلاثين انثناءًا بذراعيك مستقيمين وقدميك بثبات على الأرض. لمدة 45 ثانية ، انزل واصعد في هذا الموضع. عند الانتهاء من التمرين ، قس معدل ضربات قلبك لمدة عشر ثوانٍ ، ثم اضرب النتيجة في ثلاث واكتبها.
الخطوة الأخيرة: قم بقياس معدل ضربات قلبك بعد دقيقة واحدة من الانتهاء من الثني. خذها لمدة خمس عشرة ثانية واضربها في أربعة. ثم اجمع نتائجك الثلاث. ثم اطرح 200 واقسم الرقم الأخير على عشرة. يجب أن تحصل عادة على نتيجة بين صفر وخمسة عشر. يوضح ميشيل سايمز: “يسمى هذا بمؤشر الاسترداد وهذا الرقم هو الذي سيساعدك على إلقاء بعض الضوء على حالة قلبك الصغير”.
مارس الرياضة للاعتناء بقلبك
“إذا كانت نتيجتك بين صفر وخمسة عشر ، يكون قلبك بديهيًا في حالة عمل مثالية. إذا كانت نتيجتك بين خمسة وعشرة ، فإنها تمر. ولكن كلما اقتربت من الرقم عشرة ، قل عدد مرات النجاح” ، أوضح ميشيل سايمز في ميكروفون RTL. وفقًا للممارس ، فإن النتيجة التي تقترب من عشرة تعني أنك بحاجة إلى العمل على تحملك. من الضروري استئناف التمارين البدنية من خلال ممارسة ، على سبيل المثال ، الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو التجديف. الهدف هو تحفيز القلب.
وحذر الطبيب “ماذا لو تجاوزت النتيجة العشرة؟ بين الساعة العاشرة والخامسة عشر ، يجب أن تدرك أن قلبك متعب ، والقلب المتعب لا يفيد الجسد الذي يرنغ أيضًا”. يوصي Michel Cymes الأشخاص الحاصلين على درجة أكبر من عشرة بممارسة نشاط بدني منتظم واستشارة طبيب قلب سريعًا لتقييم صحة قلبهم.
