بينتو ، كوسيلة مبتكرة للمساعدة في حساب السعرات الحرارية وفقدان الوزن. تم استخدام بينتو منذ قرون في اليابان لتقديم وجبة لذيذة ومغذية وجذابة لتناولها أثناء التنقل – يأخذ الأطفال صناديق البنتو إلى المدرسة يأخذ الموظفون صناديق بنتو للعمل.
تحتوي العديد من المطاعم اليابانية على صناديق بينتو في قوائمها. صندوق بينتو: أحجام حصص متحكم فيها صندوق بنتو عبارة عن صينية بها أربع أو خمس حجرات مختلفة الأشكال والأحجام ، بعضها مفتوح والبعض الآخر يمكن غلقه بإحكام لحمل السوائل ، مثل الحساء أو تتبيلة السلطة أو الصلصة.
عادة ما يكون صندوق بينتو في اليابان مليئا بالأطعمة مثل الأرز والأسماك أو اللحوم والخضروات والخضروات المخللة أو ربما الحلوى. تكمن الفكرة في جعل الأجزاء جذابة قدر الإمكان ، وتقسيم الطعام إلى ترتيبات ملفتة للنظر واستخدام تركيبات ألوان لافتة للنظر.
بينتو بوكس:
المساعدة في حساب السعرات الحرارية كل هذا يبدو وكأنه فكرة جيدة ، ولكن ما علاقة ذلك بفقدان الوزن؟ يقول كين فوجيوكا ، العضو المنتدب ، مدير مركز إدارة الوزن ومدير أبحاث التغذية والتمثيل الغذائي في عيادة سكريبس في لا جولا ، كاليفورنيا: “الأجزاء الموجودة في صندوق بينتو صغيرة نسبيًا ، لذلك يوجد تحكم مدمج في الأجزاء.
ينتهي بك الأمر بعد السعرات الحرارية ، على الرغم من أنك قد لا تعرف ذلك.” على سبيل المثال ، يلاحظ دكتور فوجيوكا ، أنه يمكنك فقط تعبئة كمية معينة من أي طعام معين في أكبر حاوية.
إذا حاولت حشو كوبين من الأرز أو المعكرونة في وعاء مصنوع لنصف كوب ، فلن ينجح الأمر” ، كما يشير. صندوق بينتو: التزم بقائمة طعام مغذية لا تخدع نفسك: لن تفقد الوزن لمجرد أن الأجزاء صغيرة.
حتى مع وجود علبة بينتو ، لا يزال من المهم أن تحزم الأطعمة التي لا تزن بالأرطال. على سبيل المثال ، إذا قمت بتضمين رقائق البطاطس في وعاء مع الكريمة الحامضة في وعاء آخر ، ورميت كيكة براوني للتحلية ، فلن تفقد الوزن لمجرد أنك تحمل علبة بينتو للعمل.
صندوق بنتو 1
ومع ذلك ، فإن الأحجام المتنوعة المضمنة في حاوية صندوق بنتو تساعد عندما تحاول إنقاص الوزن. أنها تجعل من السهل تحقيق التوازن بين نسبة صحية من الأطعمة. على سبيل المثال ، يمكن استخدام أقسام أكبر للخضروات وأقسام أصغر للكربوهيدرات ، مما قد يساعد على التخلص من الأرطال بشكل أسرع.
صندوق بينتو:
قم بتوجيه سيارة فان جوخ الداخلية إذا اخترت ، مثل اليابانيين ، ملء أي فجوات صغيرة بعد ملء صندوق بنتو الرئيسي ، فيمكنك وضع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل زهور البروكلي أو شرائح الفلفل الأحمر ، في أي مساحات فارغة داخل كل حجرة.
تعمل طماطم الكرز وأنصاف الفجل وشرائح الفاكهة جيدًا أيضًا. تذكر استخدام الألوان الزاهية لإبقاء الأشياء فاتحة للشهية. دع مخيلتك تقودك. يحب الأطفال – وبعض البالغين
استخدام قواطع البسكويت لتشكيل طعام صندوق بنتو.
تتوفر علب بينتو في مجموعة متنوعة من التصميمات للبالغين والأطفال في الأسواق الآسيوية ومحلات الأدوات المنزلية ومحلات بيع الهدايا ومحلات السوبر ماركت وعلى الإنترنت. أيضًا ، هناك صناديق بينتو بحجم الأطفال والبالغين ، لذا تأكد من شراء الصندوق المناسب. ثم استمتع بملئه!
