مقالة :على عكس خطط الأكل التقييدية فإن IE لا يحد من مقدار أو ما تأكله. على IE لا يوجد طعام جيد أو سيء.
بالنسبة لأخصائيو الحميات المتكررة الذين يبحثون عن استراحة من سنوات عد كل سعرات حرارية
فإن IE تبدو وكأنها لطف وطيف وفقدان الوزن والحفاظ عليه للأبد.
ومع ذلك هذا ليس هو الحال بالضرورة.
يقول المؤيدون إن IE عبارة عن مسعى مدى الحياة يركز في جوهره على التغييرات السلوكية الصحية دون خفض السعرات الحرارية
أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط. يزعم الخبراء أن استخدام IE لسحق الجنيهات يخطئ هذه النقطة لأن أي محاولة لتقييد السعرات الحرارية
لإنتاج فقدان الوزن تقوض الاتصال بمنبهات بديهية. الهدف هو وجود علاقة أفضل مع الطعام على المدى الطويل وليس التغيير على المدى القصير.
يجادل ممارسو شركة IE أيضا أن استخدام مقاربة فقدان الوزن يتعارض مع احترام الجسم وهو مبدأ أساسي آخر.
يؤكدون أنه إذا كنت تحترم جسمك بغض النظر عن حجمه فلن تحاول بجد جعله أرق.
في إحدى الدراسات ارتبط استخدام IE أكثر مع صورة أكثر إيجابية للجسم على الرغم من أنه من المهم الإشارة إلى أن
الرابط كان أقوى بالنسبة لأولئك في فئة الوزن الصحي على النحو الذي يحدده مؤشر كتلة الجسم.
يمكنك أن تفقد الوزن مع تناول الطعام
ليس هناك وعد بفقدان الوزن مع IE
قد يكون من الصعب تصديق أن فقدان الوزن أمر ممكن عندما تقول IE أنه من الجيد أن تأكل ما تشاء وقتما تشاء وبأي كمية
القاعدة الوحيدة هي أنه يجب عليك إطاعة جوعك والتوقف عن الأكل عندما تشعر بالرضا.
بناء على تجربتك السابقة قد يصيبك تناول الطعام مع التخلي عن وصفة لزيادة الوزن لكن الأبحاث تشير إلى أن الوثوق بجوعك البدني
والامتلاء يرتبط في الواقع بتناول عدد أقل من السعرات الحرارية مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
بينما تتعلم احترام حاجتك للطعام قد تأكل أقل لكن هذا لا يحدث دائما كما هو متوقع.
غالبا ما يتطلب الأمر تغيير علاقتك بالطعام.
ذلك لأن الوجبات الغذائية التقييدية المتكررة يمكن أن تضعف القدرة على التعرف على الجوع والامتلاء
والقدرة على تنظيم تناول الطعام بشكل فعال.
