فى هذا الموضوع نتعرف على القيمة الغذائية لعصير الجزر وطريقة عمل عصير الجزر والبرتقال
| مدّة تجهيز المكوّنات |
5 دقائق |
| مدّة الطهي |
5 دقائق |
| تكفي لِــ |
7 أشخاص |
القيمة الغذائية
تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجزر على:
| السعرات الحرارية |
15 سعرة حرارية |
| الصوديوم |
25 ملليغرام |
| الكربوهيدرات |
4 غرام |
| الألياف |
0.5 غرام |
| السكريات |
2 غرام |
المكوّنات
- كوبان من الماء.
- حبتا جزر مفرومتان فرماً خشناً.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقشر.
- ثلاثة أرباع الكوب من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير
- ضع المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخلطها مدّة خمسين إلى ستين ثانية بسرعة متوسطة إلى سريعة.
عصير الجزر والبرتقال
| مدّة تجهيز المكوّنات |
10 دقائق |
| مدّة الطهي |
10 دقائق |
| تكفي لِــ |
4 أشخاص |
القيمة الغذائية
تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجزر والبرتقال على:
| السعرات الحرارية |
183 سعرة حرارية |
| الدهون |
0.8 غرام |
| الكربوهيدرات |
44.3 غرام |
| البروتين |
3.9 غرام |
| الصوديوم |
157 ملليغرام |
المكوّنات
- تسعمئة غرام من الجزر العضوي المغسول والمقسم الرأس.
- ثماني حبات برتقال عضوي مقشرة.
طريقة التحضير
- اعصر الجزر والبرتقال من خلال عصارة الفاكهة واسكب العصير في أكواب التقديم.
