عصائر

عصير الجزر والبرتقال

فى هذا الموضوع نتعرف على القيمة الغذائية لعصير الجزر وطريقة عمل عصير الجزر والبرتقال

مدّة تجهيز المكوّنات 5 دقائق
مدّة الطهي 5 دقائق
تكفي لِــ 7 أشخاص

القيمة الغذائية

تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجزر على:

السعرات الحرارية 15 سعرة حرارية
الصوديوم 25 ملليغرام
الكربوهيدرات 4 غرام
الألياف 0.5 غرام
السكريات 2 غرام

المكوّنات

  • كوبان من الماء.
  • حبتا جزر مفرومتان فرماً خشناً.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
  • ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المقشر.
  • ثلاثة أرباع الكوب من مكعبات الثلج.

طريقة التحضير

  • ضع المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخلطها مدّة خمسين إلى ستين ثانية بسرعة متوسطة إلى سريعة.

عصير الجزر والبرتقال

مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق
مدّة الطهي 10 دقائق
تكفي لِــ 4 أشخاص

القيمة الغذائية

تحتوي الحصة الواحدة من عصير الجزر والبرتقال على:

السعرات الحرارية 183 سعرة حرارية
الدهون 0.8 غرام
الكربوهيدرات 44.3 غرام
البروتين 3.9 غرام
الصوديوم 157 ملليغرام

المكوّنات

  • تسعمئة غرام من الجزر العضوي المغسول والمقسم الرأس.
  • ثماني حبات برتقال عضوي مقشرة.

طريقة التحضير

  • اعصر الجزر والبرتقال من خلال عصارة الفاكهة واسكب العصير في أكواب التقديم.
السابق
طريقة عمل عصير الفراولة
التالي
إعداد عصير الأفوكادو

اترك تعليقاً