القضاء على آلام الظهر
علاج آلام الظهر
ما هى طريقه للتخلص من الم الظهر
ان آلام الظهر تتمثل بالجلوس لساعات طويلة على المكتب وبالامكان التخلص من تلك الالام عن سبيل دهن مقر الاصابة بالمراهم التي يصفها الطبيب
طرق دواء الام الظهر
الزنجبيل
يعد الزنجبيل من افضل الاعشاب المستخدمة في دواء الام الظهر، وهذا بمزج الضييل من الزنجبيل بماء دافي، ثم تحريكه وتصفيته، ثم حاله داخل قطعة من الشاش، وتطبيقه على مقر الالم، وتكرر تلك العملية ثلاث مرات في اليوم، وبالامكان تخفيف الام الظهر بخلط ملعقة من مسحوق الزنجبيل مع ملعقة من مسحوق القرفة على النار، ثم تناول الخليط الناتج ثلاث مرات في اليوم.
الدقيق
يعد الدقيق من المواد النافعة للغاية للحد من الام الظهر، وهذا بوضع الدقيق في حاوية من الماء على نار هابطة الحرارة، وتركه الى ان يصبح كالعجينة، ثم تطبق العجينة على مقر الوجع مع وضعها دافية، وتكرر تلك العملية ثلاث مرات في اليوم.
العسل
يعد العسل من الاغذية التي تستخدم في دواء العديد من الامراض منذ القدم، ومن بينها الام الظهر الشديدة، وهذا بالحاق ملعقة عظيمة من العسل الى كوب من الماء، ثم تناوله.
زيت الزيتون
يستعمل زيت الزيتون لعلاج معظم امراض العضلات، والجهاز العظمي، وخاصة الظهر، اذ يشتمل على الكثير من الخواص الملينة المفيدة، وهذا بتدفية زيت الزيتون على النار، ثم تدليك مقر الوجع به لفترة عشر دقايق، وتكرر تلك العملية خمس مرات في اليوم.
اوراق الكرنب
توضع اوراق الكرنب في الحليب الدافي، وتترك الى ان تلين تماما، ثم توضع على مقر الوجع مباشرة، وينصح بابقايها طيلة الليل او طيلة النهار.
الثوم
يحتوي الثوم على مواصفات مضادة للالتهابات، وبذلك فهو يعتبر علاجا فعالا لالام الظهر، وهذا بتناول ثلاثة سنون من الثوم على الريق على نحو يومي، او تدليك الظهر بزيت الثوم، وتركه لفترة طويلة، ثم غسله بالماء الدافي.
نصايح لعلاج الام الظهر
- ممارسة انواع معينة من التمارين الرياضية؛ كالمشي لفترة نصف ساعة ثلاث مرات في الاسبوع، وتمرين شد العضلات الذي يزيل التوتر، والالم منها، وبالامكان القعود في المياه لتخفيف الضغط على العضلات.
- القعود بصورة صحيحة، فعند القعود في مواجهة شاشة الحاسوب يلزم ان تكون الشاشة على مستوى النظر، والحرص على عدم الانحناء امامها.
- الالتزام بتناول الاطعمة النافعة لصحة عظام الظهر، والتي تشمل عنصر الكالسيوم، وفيتامين د، وهي حاضرة في الفواكه، والخضروات، والحبوب.
