نبذه عن فقر الدم
معلومات عن فقر الدم
ما علاج عن فقر الدم
ان كريات الدم تتكون نحو رييسي من الهيموغلوبين المسوول عن حمل الاكسجين الى جميع خلايا الجسم
اعراض فقر الدم
- الاحساس بالدوار.
- الاصابة بنوبات صداع.
- خسارة الاحساس بالراحة.
- المرور بنوبات ارتباك وتوتر.
- شحوب لون البشرة.
- الشعور بالتعب والارهاق.
- حدوث تسارع في نبضات القلب، وخفقان غير منتظم.
- الشعورببرودة في الاطراف.
- بعض المجروحين بفقر الدم لا يشعرون باي اعراض تذكر، ويكتشفون اصابتهم بفقر الدم نحو فعل التحليل المخبري.
علاج فقر الدم
لعلاج فقر الدم لا بد من اتباع طقوس الاكل الصحية، والحرص على تناول الاكل المتوازن مع التركيز على الاطعمة التي تتضمن على عنصر الحديد الذي يعتبر عنصرا ايا كان في تكوين كريات الدم الحمراء، ومن تلك الاطعمة ما يلي:
- اللحوم الحمراء، حيث تتضمن اللحوم الحمراء على نسبة عالية من الحديد.
- لحوم الدجاج التي تعتبر عاملا ايا كان مساعدا لامتصاص الحديد، اكثر من كونها مصدرا للحديد.
- البيض، اذ تتضمن البيضة الواحدة على واحد ملغرام من الحديد.
- تناول الماكولات البحرية، مثل الاسماك، والرخويات، والجمبري، والتونا، والمحار، والسلمون، وبلح البحر.
- زبدة الفول السوداني، وتعتبر زبدة الفول السوداني من المصادر الغنية للغاية بالحديد.
- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات، والخضراوات الورقية، والبندورة، لان فيتامين ج يعاون الجسد على امتصاص الحديد.
- تناول الفاصولياء لاحتوايها على مقادير عظيمة من الحديد، مع وجوب طبخها على نحو جيد للتخلص من حمض الفايتك الذي يعرقل امتصاص الحديد، اما الفاصولياء الجافة فيجب نقعها طوال الليل للتخلص من الحمض.
- تناول الحبوب الكاملة، كالقمح والشوفان، والتي تعد من اغنى المصادر بالحديد.
- تناول الاوراق الخضراء وخصوصا السبانخ لاحتوايه على الحديد بمقادير كبيرة، بالاضافة الى فيتامين ج الذي يعاون الجسد على امتصاص الحديد.
- الكبد، والطحال، وتعتبر من اغنى مصادر الحديد على الاطلاق.
- تجنب شرب الشاي مع الاطعمة التي تتضمن على الحديد، ويمكن شربه بعد ساعتين من تناول الوجبة لاحتوايه على مواد تحطم الحديد وتعيق امتصاص الجسد له الامر الذي يسبب فقر الدم.
- الذهاب بعيدا عن تناول المشروبات الغازية لتاثيرها السلبي على عملية امتصاص الحديد.
