ابدأ بالنظر في معتقداتك وسلوكياتك
يمكن أن يكون إطعام الأطفال أمرًا صعبًا – لجميع الأسباب المعتادة (أنت متعب ومرهق ، والأطفال يتعلمون وينمون ويمرون بمراحل صعبة الإرضاء) ، ولكن قد يكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنت ، بصفتك أحد الوالدين ، لم يتم حلها أو كانت سلبية جمعيات حول الطعام والأكل بشكل عام.
أظهرت لنا الأبحاث أن الآباء يلعبون دورًا كبيرًا في تشكيل صورة الجسد لدى أطفالهم ، سواء من خلال الطريقة التي يتحدثون بها مع أطفالهم ، ولكن أيضًا من خلال الانخراط في الحديث الذاتي السلبي. نعلم أيضًا أن الأطفال يمكن أن يكونوا عرضة تمامًا للرسائل المتعلقة بالوزن. وجدت دراسة أجرتها المبادرة الوطنية لاضطرابات الأكل أن ما بين 12 إلى 30 في المائة من الفتيات و 9 إلى 25 في المائة من الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 14 عامًا قد اتبعوا نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، وتقدر نسبة حدوث اضطرابات الأكل عند الأطفال بحوالي 2 إلى 4 مرات أكبر من داء السكري من النوع 2.
قد لا يدرك الكثير من الناس أبدًا مدى المشكلات التي يواجهونها مع الطعام والأكل ، لولا إنجاب الأطفال. الأطفال هم المرآة النهائية. إنها تعكس قضايانا الخاصة ، وتبين لنا ما يمكننا أن نلمع فيه ، وعلى الجانب الآخر ، تكشف عن أحلك سماتنا. في أفضل السيناريوهات ، يفرضون أيدينا ، مما يسمح لنا بالاعتراف بالمعتقدات المحدودة أو السلبية التي نشأنا عليها وتداولها من أجل إدراك جديد ومحدّث وإيجابي للجسم يخدمهم بشكل أفضل.
فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يجب استخدامها لتجنب نقل الإرث غير المرغوب فيه من مفاهيم الطعام والجسم السلبية لأطفالك:
اعترف بأفكارك السلبية
أهم شيء يمكنك القيام به كوالد لإحداث تغيير إيجابي ، هو الاعتراف بالأفكار والأنماط والمعتقدات السلبية حول الطعام الذي عايشته عندما كنت طفلاً. إذا كنت تتذكر سماع أشياء مثل ، “شاهد ما تأكله ،” أو “ليس لديك ملف تعريف ارتباط آخر ، أليس كذلك؟” أو ، “لن يتزوجك أحد إذا كنت سمينًا” ، فأنت لست وحدك. إن إدراك كيف جعلتك هذه الأفكار عن الطعام والجسم تشعر به هو خطوة مهمة ، حتى لو كانت مؤلمة. بدون ذلك ، قد لا تفهم أو حتى تدرك المفاهيم السلبية التي تنقلها لطفلك. قد يكون من الصعب استعادة ذكريات كهذه ، حتى لو كان لدى والديك أفضل النوايا – لذا فكر في الاستعانة بمعالج للمساعدة في حلها. في النهاية ، لا يمكننا تغيير وتحويل ما لا نعترف به.
إذا لم يكن لديك شيء لطيف لتقوله (لنفسك) ، فلا تقل شيئًا على الإطلاق
يمكن أن يكون الطريق إلى قبول الجسد طويلًا ؛ أثناء قيامك بذلك ، ضع في اعتبارك أن إبداء تعليقات سلبية عن جسمك يؤثر على علاقة طفلك بعلاقته معه. لا تدلي بتعليقات مهينة حول “وجود بطن كبيرة” أو “الحاجة إلى تنظيف البطن”. قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لشخص بالغ ، ولكن هذه الموسيقى التصويرية لكراهية الذات تسجل على محرك الأقراص الذهني لطفلك. سماع أحد الوالدين يتحدث عن اتباع نظام غذائي ، والحاجة إلى تقييد الطعام ، والأطعمة “جيدة وسيئة” ، والقيود الشديدة على السكر والتحدث الذاتي السلبي (على سبيل المثال ، “أحتاج إلى التخلص من هذا الوزن قبل الصيف”) كلها مرتبطة بالطعام السلبي و العلاقات الجسدية ، ويمكن أن تؤدي إلى أنماط أكل مضطربة لاحقًا في الحياة. لذلك إذا كانت لديك هذه الأفكار عن نفسك ، فامنح أطفالك من سماعها – ثم فكر في كيفية الحصول على بعض التعاطف مع نفسك ، وتهدئة الأفكار إلى الأبد.
قم بالتدقيق
غالبًا ما يُنظر إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، والدهون ، والملح (أو الثلاثة) على أنها ممنوعة ، أو الأطعمة التي تم اعتبارها سيئة ، أو للحصول على مكافآت فقط. ابدأ في النظر إلى هذه الأنماط وتأكد من أنك لا تقلدها مع أطفالك دون وعي. إذا قيل لك أن الخبز أو الحلويات من الأطعمة الغنية بالدهون مثل الجبن كانت “سيئة” ، فقم بمراجعة كيفية التعامل مع التسوق والوجبات والوجبات الخفيفة في منزلك ، لمعرفة ما إذا كانت هذه المعتقدات مستمرة. نفس الشيء مع التحكم في جزء معين من الجنس – إذا كنت قد جربته أثناء نشأتك ، فهناك احتمال أن تنخرط فيه دون وعي مع أطفالك. إذا كانت بعض الأطعمة أو العناصر محظورة ، اعترف بذلك ، واعرف ما إذا كنت ستغير طريقة تفكيرك بها.
