في بعض الأحيان ، يبدو الأمر وكأن تقليل دهون البطن العنيدة هو عمل بدوام كامل. ومن لديه الوقت لذلك؟ في حياتنا المزدحمة المليئة بتعدد المهام وفقدان الدماغ ، فإن مجرد تخصيص وقت للتمرين يمكن أن يكون تحديًا حقيقيًا. ناهيك عن الجهد المبذول للبحث عن التغذية السليمة ومصدر وتعلم الوصفات الجديدة وطهي معظم الوجبات من الصفر.
بالطبع ، يمثل كل هذا العمل وقتًا طويلاً حيث تم ربط الدهون الزائدة في البطن بأمراض مخيفة مثل السرطان وأمراض القلب والخرف. بعبارة أخرى ، إذا لم تأخذ الوقت الكافي لإدارة صحتك ، فقد تتخلى عنك عندما لا تتوقع ذلك.
لكننا لسنا هنا لنخجلك ، ولكن لنجعل حياتك أسهل. لدينا وصفة يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن أثناء النوم! يُعد نظامك الغذائي ومستوى نشاطك بشكل عام مهمين أيضًا عندما تحاول تحقيق خصر نحيل وقلب قوي ، ولكن تكليفك بهذه الجهود بجزء حيوي آخر من أحجية العافية – النوم – يمكن أن يمنحك حقًا دفعة قوية.
ابق معنا حتى النهاية لترى الوصفة. سنقوم أولاً بتفصيل الأسباب التي تجعل كل عنصر على حدة فعالاً للغاية ، ويمكنك استخدام المعلومات لتخصيص الوصفة لأهدافك الخاصة. انتظر حتى ترى المكون رقم 6 – نراهن أنك ستفاجأ بمدى مساعدته!
ماء
المزيد من الماء هو نقطة البداية لجميع المشكلات الصحية تقريبًا ، بما في ذلك فقدان الوزن. لسبب واحد ، شرب المزيد من الماء يجعلك تشعر بالشبع مع طعام أقل. ولكن الأفضل من ذلك ، فقد وجد أن الماء الصاخب يزيد من عدد السعرات الحرارية المحروقة لمدة ساعة كاملة بعد شربه.
يبدو أن الماء البارد على وجه الخصوص يحفز زيادة بنسبة 25٪ في إنفاق الجسم أثناء الراحة ، أو حرق السعرات الحرارية دون القيام بأي شيء. في الواقع ، يمكن أن تؤدي زيادة استهلاكك اليومي من المياه إلى أكثر من لتر واحد إلى فقدان 4.4 رطل إضافي من الوزن على مدار عام.
ابق معنا حتى النهاية لترى الوصفة. سنقوم أولاً بتفصيل الأسباب التي تجعل كل عنصر على حدة فعالاً للغاية ، ويمكنك استخدام المعلومات لتخصيص الوصفة لأهدافك الخاصة. انتظر حتى ترى المكون رقم 6 – نراهن أنك ستفاجأ بمدى مساعدته!
2. خيار
وفقًا لبحث حديث ، يمكن أن يكون تناول نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء ولكن القليل جدًا من السعرات الحرارية استراتيجية فعالة لإنقاص الوزن. يناسب الخيار الفاتورة تمامًا. كوب واحد منه يحتوي فقط على 16 سعرة حرارية ولكن الكثير من الماء والألياف.
يمكن أن يعزز الخيار أيضًا عملية التمثيل الغذائي ويحتوي على كمية جيدة من فيتامين سي ، مما يساعد على حرق الدهون على المستوى الخلوي. أخيرًا ، يعد الخيار مدرًا طبيعيًا للبول ، لذلك لن تتمسك بوزن الماء الزائد من كل السوائل التي تحصل عليها.
3. الليمون
يعتبر ماء الليمون اتجاهًا كبيرًا في إنقاص الوزن ، لكن الدراسات تظهر أنه لا يعمل إلا عندما يتم استخدامه لتحل محل المشروبات الأخرى التي قد تكون معبأة بالوزن مثل الصودا أو العصير أو القهوة المحلاة بشدة.
ومع ذلك ، يضيف الليمون نكهة لذيذة إلى المشروبات ويجعلها أكثر قبولا. ويحتوي على فيتامين ج للمساعدة في حرق الدهون ، ومثل الخيار ، يعتبر مدر للبول خفيفًا يقلل من الانتفاخ.
4. الزنجبيل
الزنجبيل ليس لذيذًا فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في التحكم في الشهية من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم وكوليسترول الدم. عندما ينخفض مستوى السكر في الدم لدينا ، نشعر بالرغبة الشديدة التي تؤدي إلى تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام. إن تضمينه في وصفة عصير وقت النوم الخاصة بنا يؤهلك لنظام غذائي جيد ليومك عندما تستيقظ.
الزنجبيل مفيد أيضًا في قمع هرمون الإجهاد الكورتيزول المرتبط بتخزين الدهون. إنه يقطع الحلقة المفرغة التي تجعلك تصل إلى الحلوى عندما تشعر بالتوتر ، ثم يخزن كل تلك الدهون الزائدة حول وسطك بسبب الكورتيزول الذي جعلك تشعر بالتوتر في المقام الأول!
5. البقدونس أو الكزبرة
البقدونس والكزبرة من الأعشاب ذات الصلة من عائلة Apiaceae وكلاهما غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. تساعد في شكاوى مثل الانتفاخ والغثيان والضغط وعسر الهضم والغازات والتشنجات. بشكل أساسي ، فإن إضافة واحدة أو أخرى من هذه الأعشاب إلى مشروبك قبل النوم تحافظ على هدوء نظامك حيث يحدث كل هذا حرق الدهون.
تشتهر الكزبرة أيضًا بتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتنشيط الدورة الدموية. ومع ذلك ، له نكهة أقوى بكثير من البقدونس ، وبعض الناس ببساطة لا يستطيعون تحمله. لا تتردد في استخدام أي عشب تفضله في هذه الوصفة.
