هي مجدولة ومنظم وهي فئة فرعية من النشاط البدني هذه هي التمارين الرياضية، وأي حركة تنتجها عضلات البدن هي التمارين والنشاط البدني، كما تعرفها المنظمة العالمية للصحة.
للتمارين الرياضية تأثير كبير ومباشر على جسم الإنسان وفوائد لهذا الجسم منها :
– صحة العظام والعضلات : فالتمارين الرياضية تساعد الجسم على بناء العضلات والحفاظ على صحتها.
– الوقاية من الأمراض : تعمل الرياضة على تنشيط القلب وتجديد الدورة الدموية، وتحسين عمل الأوعية الدموية بشكل فعّال، مما يقلل الإصابة بالأمراض وخاصة السكري.
– إنقاص الوزن : فالتمارين الرياضية عامل أساسي في عملية إنقاص الوزن، والحفاظ على مظهر صحي.
– تحسين عمل الذاكرة والعقل : الممارس للرياضة بشكل مجدول ومنتظم، يعرف أنها عامل رئيسي من عوامل، تنشيط الذاكرة، وتحسين عملها.
– الإسترخاء والنوم : التمارين الرياضية المنتظمة بشتى أنواعها تساعد الجسم على الإسترخاء، وتأمن له نوماً مريحاً.
– السعادة : الرياضة تجلب السعادة وتعمل على تحسين المزاج وإبعاد القلق والتوتر.
– الأداء والرغبة الجنسية : تعمل التمارين الرياضية على تحسين وتحفيز الأداء والرغبة الجنسية بفاعليّة.
