الفاكهة والخضروات

فوائد التمر الصحيه

ما هى اهميه التمر

فائدة التمر للجسم

ضرورة تناول التمر

ان التمر ينبت على اشجار النخيل وهو موجود في جميع قارات العالم فهو يحتوى على الالياف المفيده للجسم

الفوايد الصحية للتمور

  • يحتوي التمر على الالياف التي بامكانها العون في مكافحة ومنع البدانة وبعض امراض القلب، وكذلك بعض انواع السرطان كسرطان القولون والمستقيم.
  • يساعد التمر في قلص معدلات الدهون الثلاثية، والتقليل من خطر الاصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية وسكتة الدم.
  • يحتوي التمر على فيتامين كـ (فيتامين ا وفيتامين ب6).
  • تعتبر التمور مصدرا ممتازا للعديد من مواد معدنية منها: البوتاسيوم، والنحاس، والمنغنيز، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والحديد، والزنك.
  • ان تناول التمر يعمل على تحديث الطاقة وتنشيط الجسم.
  • يمنع التمر من امتصاص الكولسترول السيء (LDL) في القناة الهضمية.
  • يساعد التمر في حراسة الغشاء المخاطي في القولون من المواد الكيميايية المسببة للسرطان.
  • يحتوي التمر على مضادات الاكسدة الصحية التي تعرف بالفلافونويد التي تعد مضادة للعدوى والالتهابات.
  • يساعد التمر في التخلص من الامساك، واضطرابات الامعاء، وفقر الدم.
  • ان تناول التمر يعاون في تحفيز بعض انواع البكتيريا النافعة في الجسم، كتلك التي تتواجد في الامعاء.
  • يحتوي التمر على بعض الاحماض الامينية المهمة، التي بامكانها ان تعاون في عمليات هضم الطعام.
  • يساعد التمر على خسارة الوزن، ويقي من الاصابة بالبواسير.
  • يساعد تناول التمر في التنقيح من البشرة، وهذا لمحتواه الجيد من فيتامين ج، كما يكافح بعض المشكلات التي تصيب البشرة.
  • يمكن استخراج بعض الزيوت التي تتواجد في التمر والتي تتضمن على مواصفات مضادة للميكروبات، والتي يمكن استعمالها لتدليك وعلاج البشرة.
  • يمكن للتمر ان يقوي بصيلات الشعر ويقلل من هشاشتها.

طرق النفع من التمر

يمكن تناول التمر على نحو مباشر او حشوه ببعض المكسرات مثل اللوز والجوز، كما يضاف لبعض اصناف الفواكه الجافة، ايضا لبعض انواع الحكومة مثل سلطة الفواكه، ومجموعة من الاطباق الحلوة والمالحة، اضافة الى فرصة تناوله مع اللبن واللبن.

المحتوى الغذايي للتمر

ان كل 100 جرام من التمر يتضمن على 6.7 جرام من الالياف، و696 مليغرام من البوتاسيوم، و0.4 مليغرام من النحاس، و0.3 مليغرام من المنغنيز، و54 مليغرام من المغنيسيوم، و0.2 مليغرام من فيتامين ب6.

تخزين التمر

يجب الاحتفاظ بالتمر في حاوية محكم، وتخزينه في الثلاجة لفترة تبلغ الى 6 اشهر، اما المجفف منه فيمكن حفظه لفترة تبلغ الى العام.

السابق
فوائد التين الصحيه
التالي
نبذه عن نيوتن

اترك تعليقاً