شرب الكثير من القهوة
القهوة بكل فوائدها المفيدة ، لا تقل في النهاية عن إدمان. اعتمادا على كيفية تناوله ، يمكن أن يكون مشروبا خاليا من السعرات الحرارية ، ولكنه في النهاية ليس شيئا تحصل عليه من التغذية.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين بأي شكل من الأشكال ، إلى مشاكل مثل الأرق ، وتفاقم ضغط الدم ، والقلق ، والخفقان ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، والتعب ، والأهم من ذلك ، يؤدي إلى الإدمان.
وبالتالي ، من الضروري أن تحد من عادات القهوة الخاصة بك وتبقيها تحت السيطرة.
الكمية اللازمة للجسم
الجاني الرئيسي في جو الكأس الخاص بك هو الكافيين الموجود فيه ، والذي يعتبره العلم أحد أكثر المواد ذات التأثير النفساني شيوعا.
في حين أن محتوى الكافيين يمكن أن يكون حذرا ويمكن أن يحتوي كوب القهوة العادي في أي مكان بين 40 ملليجرام حتى 400 ملليجرام.
من المحتمل جدا أن يستهلك معظمنا ، في المتوسط ، ما يصل إلى 100 مجم من الكافيين طوال اليوم. ومع ذلك ، 400 ملليجرام هو الحد الأقصى الذي يمكن للأشخاص الذهاب إليه تقنيا.
أي شيء أكثر من ذلك يمكن أن يكون مدمرا وهو ما سيصفه الخبراء بالكثير.
المشاكل الصحية
كشفت دراسة أجريت في السنوات الأخيرة أيضا عن اكتشاف مذهل لما يمكن أن يفعله الكثير من الكافيين لجسمك.
لاحظ بحث أجرته مجلة أميريكال جورنال للتغذية السريرية منذ فترة أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من ستة أكواب من القهوة يوميا
هم أكثر عرضة بنسبة 22 ٪ للوقوع فريسة لأمراض القلب والأوعية الدموية والتطورات بالمقارنة مع أولئك الذين اعترفوا بشرب واحد أو كوبين في اليوم.
هذا الادعاء مستقل عن معدل التمثيل الغذائي للشخص. 400 مجم من استهلاك الكافيين ، على الرغم من أن القهوة هي نفسها الموجودة في حوالي 10 علب كولا أو مشروب غازي أو 2 مشروب طاقة.
فكر في تناول القهوة بهذه الطريقة وستدرك مخاطر شرب الكثير من القهوة في اليوم.
تجنب إدمان الكافيين
وقد لوحظ أيضا أن جعل شرب القهوة أكثر من المعتاد عادة يمكن أن يسبب اضطرابات عصبية ويؤدي إلى النوبات.
بالنسبة للنساء الحوامل ، على الرغم من أن استهلاك أي شكل من أشكال الكافيين يعتبر أمرًا كبيرًا ، إلا أن متوسط الكمية يجب أن يكون أقل من 300 مجم. تم ربط أي جرعة تزيد عن 250-300 مجم بزيادة احتمالات الإجهاض وفقدان الطاقة وارتفاع معدل ضربات القلب.
عندما يتعلق الأمر بالمراهقين والشباب ، كلما كان أقل ، كان ذلك أفضل.
القهوة ضارة بالصحة
ليس تماما. على عكس ما يصدق وينشر على نطاق واسع ، فإن القهوة ليست أسوأ شيء تشربه.
أشارت الدراسات إلى أن الكافيين يحتوي على بعض مضادات الأكسدة الغنية التي يمكن أن تقلل من الألم ، وتضغط على الأوردة الملتهبة
وتساعدك على العيش لفترة أطول طالما كان لديك حصة كافية كل يوم. لذلك ، من الأفضل أن تعرف ما هو الأفضل لجسمك وأن تتبع نظاما غذائيا وفقا لذلك.
البدائل
قد يبدو تناول فنجان من القهوة وكأنه طبيعة ثانية ولكن هناك العديد من البدائل التي يمكن أن تمنح جسمك نفس المستوى من الطاقة ، باستثناء الكافيين.
المشروبات المخمرة مثل الكومبوتشا والشاي الأخضر والماء الساخن مع الليمون والعسل ومشروب خل التفاح أو حتى شاي يمكن أن تساعد.
يمكن أن تكون عصائر الفاكهة أو الفواكه النيئة أو مجرد الماء المرطب مفيدة للغاية.
