مقالة :فوائد المشي لمدة 15 دقيقة يوميا
الشعور بالسعادة:
سواء أكنت تقضي يوما هادئا أم لا فإن المشي يمكن أن يرفع من حالتك المزاجية خاصة عندما تذهب إلى الخارج وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي.
أفاد المشاركون في الدراسة الذين بلغوا متوسط التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أو 200 دقيقة من المشي كل أسبوع مستويات طاقة أعلى وصحة عاطفية أفضل وحياة اجتماعية أكثر قوة عندما اتبع الباحثون حتى بعد ثلاث سنوات.
اكتشف بالضبط المدة التي يجب أن تمشي فيها إذا كنت ترغب في زيادة الحالة المزاجية.
يساعدك علي التفكير الجيد:
يقلل من مشكلة الربو اثناء ممارسة الرياضة :
يحسن عملية الأيض :
تعد متلازمة التمثيل الغذائي – وهي الشريرة الشريرة المتمثلة في زيادة ضغط الدم او الكوليسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم والدهون حول محيطك أحد أسوأ الآثار الجانبية لنمط حياتنا المستقر.
إنه يشير إلى مرض السكري وأمراض القلب وحتى الموت المبكر.
وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة الطبية النيجيرية أن احتمال الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي انخفض بنسبة 29 في المائة بمجرد المشي لأكثر من ساعة في اليوم.
