رجيم

فوائد تناول البرتقال لانقاص الوزن

مقالة :اهمية البرتقال في مساعدتك على فقدان الوزن

كانت الفواكه دائما جزءا أساسيا من خطة النظام الغذائي لفقدان الوزن. مميز بشكل طبيعي  ويحتوي على الألياف ومحملة بالفيتامينات والمعادن.

على الرغم من أن جميع الفواكه مغذية وصحية وتدرجها في نظامك الغذائي إلا أن بعض الفواكه تحرق الدهون بشكل كبير.

ومع قدوم فصل الشتاء يعود البرتقال في الموسم.

هذه الفاكهة الحلوة والملموسة هي المفضلة لدى الجميع والآن لديك سبب آخر لتجربة هذه الفاكهة هذا الموسم.

يعتبر البرتقال فاكهة ممتازة عند محاولة إنقاص الوزن

هنا هو السبب في أنك يجب أن تدرج هذه الفاكهة في نظامك الغذائي.

 القيمة الغذائية للبرتقال

البرتقال منخفض السعرات الحرارية ومحملة بفيتامين C والمواد المغذية الأخرى.

واحدة من البرتقال متوسط ​​الحجم يحتوي على:

50 سعرة حرارية

0.9 غرام من البروتين

16.2 غرام من الكربوهيدرات

3.4 جرام من الألياف

238 ملليجرام من البوتاسيوم

61 ملليجرام من الكالسيوم

17 ملليجرام من الفسفور

63.5 ملليجرام من فيتامين ج

03/3 الزيادات وفقدان الوزن

محتوى الماء من الفاكهة مرتفع للغاية ما يقرب من 87 في المئة من هذه الفاكهة هي المياه.

لذلك سوف تبقيك رطبا في فصل الشتاء عندما نشرب عموما كمية أقل من الماء.

البرتقال مليء بالألياف مما يساعد في حركة الأمعاء بسهولة ويبقيك ممتلئا بين الوجبات.

حركة الأمعاء المنتظمة ضرورية عند محاولة التخلص من الكيلوجرامات.

فيتامين ج هو أكثر العناصر الغذائية وفرة في البرتقال مما يعزز صحة الجلد.

الفاكهة تساعد الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة وتضميد الجراح.

إن تناول البرتقال يساعدك وبلا شك في الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها حيث أنه يوفر لك الكثير من حمض الفوليك وفيتامين سي

كما أنه يمكن أن يكون خيارا جيدا عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن حيث أنه خالي من الدهون ومنخفض السعرات الحرارية

كما يتميز بقدرته الفعالة على إمداد الجسم بالطاقة بالإضافة إلى أنه غني بنسبة الألياف.

 

وفقا لدراسة أجريت عام 2014 قد يساعد الفيتامين القابل للذوبان في الماء الموجود في البرتقال في الوقاية من السمنة وإدارتها.

علاوة على ذلك قد يقلل المغذيات من وجعها ويعزز التحكم في نسبة السكر في الدم مع زيادة عملية حرق الدهون في الجسم.

السابق
مشروب الزنجبيل واهميته في إنقاص الوزن
التالي
الاعلان عن اطلاق لعبة Godfall في 2020

اترك تعليقاً