ما اهميه فاكهة جريب فروت
التعرف على فاكهة جريب فروت
ما فائدة فاكهة جريب فروت
ان فاكهة جريب فروت رائع جدا لجسم و هو يوجد به الطعم الحلو و الطعم المر و غنى بالفيتامينات الرائعه جدا للجسم
تعتبر شجرة الجريب فروت من الاشجار الدايمة الخضرة، معتدل نموها يبلغ الى خمسة عشر مترا، وتنمو عليها الثمار في مجموعات يتراوح كمية الحبة الواحدة منها من سبعة الى اثني عشر سنتمترا في القطر، ووزنها يبلغ الى مية وخمسين غراما، وتكون قشرته اسمك من قشرة البرتقال،[٢] وتعد ثمرة الجريب فروت من الفواكه التي تتضمن على العديد من المزايا الصحية؛ اذ تعاون على المحافظة على صحة البشرة، وتقلل من خطر الاصابة بالكثير من الامراض، وفي ذلك الحين تستطيع كذلك العون على فقدان الوزن الزايد نحو تناولها مع نسق غذايي صحي، وتشمل تلك المزايا ثمرة الجريب كلها بما فيها القشور، واللب، والعصير.[١]
القيمة الغذايية لفاكهة الجريب فروت
القيمة الغذايية في مية غرام من الجريب فروت:[٣]
| العنصر | القيمة الغذايية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | 33 سعرة حرارية |
| السعرات الحرارية من الدهون | سعرة حرارية واحدة |
| الدهون | لا توجد |
| الكولسترول | لا يوجد |
| الصوديوم | لا يوجد |
| الكربوهيدرات | 8 غرامات |
| الالياف الغذايية | غرام |
| السكر | 7 غرامات |
| البروتين | غرام |
| فيتامين A | 1% |
| الكالسيوم | 1% |
| فيتامين C | 56% |
الفوايد الصحية للجريب فروت
ان اعداد السعرات الحرارية المنخفضة في الجريب فروت لا توثر في سعرها الغذايية؛ اذ يعتبر مصدرا ممتازا لفيتامني A، وفيتامين C، بالاضافة لاحتوايه على العديد من المغذيات التي توفر العديد من المزايا الصحية، مثل:[١]
- تبلغ نسبة موشر السكر في الجريب فروت خمسة وعشرين وفق دراسة اجرتها كلية الطب في جامعة هارفرد؛ اذ لا يوثر الجريب فروت على نحو عظيم في معدلات السكر في الانسولين والسكر في الدم.
- زيادة استهلاك الجريب فروت يخفف من مخاطر زيادة الوزن، وامراض القلب، ويزيد معتدل العمر، بالاضافة الى انه يعزز من صحة البشرة، ويزيد الطاقة.
- يحتوي الجريب فروت على سيارات الفلافونويد التي تقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية نحو النساء، ويقلل خطر الاصابة بنسبة 19% نحو السيدات اللواتي يستهلكن اعداد اعلى من الحمضيات بما فيها الجريب فروت.
- تساعد المغذيات المتواجدة فيها من الالياف والبوتاسيوم، والليكوبين، وفيتامين C، والكولين على المحافظة على صحة القلب.
- يحتوي على 4069 ملليغراما من البوتاسيوم الذي يعاون على التقليل من نسبة الموت الناتجة عن مرض ندرة التروية للفواد بنسبة 49% مضاهاة مع الاشخاص الذين يتناولون مقادير اقل من البوتاسيوم، بالاضافة الى ان الاكثار من استهلاك البوتاسيوم هام في قلص ضغط الدم، لانه يعاون على تمدد الاوعية الدموية.
- يرطب البشرة، ويعد من افضل الوجبات الخفيفة التي تمنع الاصابة بالجفاف؛ لانه مكون من 91% من الماء.
- يساعد الفيتامين C المتواجد فيه على مكافحة تاثير الشمس والتلوث على الجلد، ويحد من الاصابة بالتجاعيد، ويحسن من صحة البشرة على نحو عام اذا تم تناوله او مسح عصيره على الجلد؛ لان فيتامين C يلعب دورا حيويا في تشكل الكولاجين، كما انه يوفر الفيتامين A اللازم للحصول على بشرة صحية.
- يحتوي على مواد مضادة للاكسدة مثل فيتامين C التي يمكن ان يعاون على مكافحة نشاط الجذور الحرة التي تسبب السرطان، وفي ذلك الحين ارتبط بتناول الاطعمة التي تتضمن على الليكوبين مع هبوط خطر الاصابة بسرطان البروستاتا في العديد من الابحاث.
- يحتوي على نسبة من الماء والالياف التي تعاون على التدعيم من انتظام عملية الهضم على نحو صحي، ومنع االاصابة بالامساك.[١]
مضار الجريب فروت
توجد بعض المخاطر الصحية المحتملة نحو تناول الجريب فروت نحو بعض الاشخاص الذي يتكبدون من بعض الحالات الصحية؛ اذ ينصح بتجنبه نحو تناول بعض العقاقير مثل العقاقير النفسية، والستاتين، وحاصرات قنوات الكالسيوم؛ لانه يتفاعل معها من اثناء تشييد الانزيمات التي تسرع من دخول العلاج الى مسار الدم من الامعاء على نحو اسرع من المعدل الطبيعي الامر الذي يجعله خطيرا على حياة الانسان.
ينصح الاشخاص الذين يتكبدون من التهابات الكلى بعدم تناول الجريب فروت؛ لانه يتضمن على مقادير عالية من البوتاسيوم الذي يتراكم في الدم، ولا يمكن للكلى ان يصرفه الامر الذي يشكل خطرا على صحة الانسان، ولا ينصح كذلك بتناوله الاشخاص الذين يتكبدون من الارتجاع المرييي لانه حامض جدا، وتختلف ردة الاجراء عكس تناول الجريب فروت من فرد الى اخر.[١]
