فوائد ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعدنا المشاركة في الرياضة على الشعور بالصحة والأمان والقوة العقلية ، وهذه مجرد بداية لها. يمكن أن تكون الرياضة ممتعة أيضًا ، خاصةً عندما تلعب كجزء من فريق أو مع العائلة أو الأصدقاء.
إذا كنت تفكر في تسجيل نفسك أو أحد أفراد أسرتك للحصول على رياضة وتحتاج إلى بعض التشجيع ، فمن الجدير بنا أن نأخذ في الاعتبار العديد من المزايا أدناه.
أفضل للنوم
التمارين الرياضية والرياضة تؤدي إلى ظهور مواد كيميائية في الدماغ يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء. توفر الرياضات الجماعية فرصة للاسترخاء والمشاركة في نشاط يحسن لياقتك. إذا كنت تمارس الرياضة في الخارج ، فيمكنك الاستفادة من الهواء النقي الذي يقال إنه يعزز نومًا جيدًا في الليل.
قلب قوي
قلبك عضلة ويحتاج إلى تمرين متكرر لمساعدته على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحية. يمكن للقلب السليم ضخ الدم بكفاءة في جميع أنحاء الجسم. سوف يتحسن قلبك في الأداء عندما يتم تحديها بانتظام بالتمرين. قلب أقوى يمكن أن يحسن الصحة العامة للجسم.
حياة إجتماعية فعّالة
تجمع الرياضة بين خليط من الناس من مختلف المجتمعات والخلفيات والأديان والمعتقدات. يمكن أن تقدم الرياضة طريقة جديدة لمقابلة الآخرين الذين قد لا تتفاعل معهم يوميًا. نتيجة لذلك ، يمكنك تكوين صداقات جديدة. ومن يدري ، قد تؤدي ممارسة الرياضة إلى فتح فرص عمل ومهن جديدة لك.
تحسين وظيفة الرئة
تؤدي الرياضة المنتظمة إلى سحب المزيد من الأكسجين إلى الجسم مع طرد أول أكسيد الكربون والغازات الغير مرغوب فيها. هذا يزيد من قدرة الرئة أثناء الرياضة ، مما يؤدي إلى تحسين وظائف الرئة وكفاءتها.
زيادة الثقة
من خلال التدريب بشكل متكرر والعمل على تحقيق الأهداف الموسمية ، يمكنك بناء ثقتك وقدراتك. هذا ملحوظ بشكل خاص من خلال البطولات والمباريات حيث وضعت أنت وفريقك مهاراتك تحت الاختبار. يمكن للإنجازات الصغيرة والإضافية على مدار العام أن تبني الثقة الشخصية بمرور الوقت ، مما يمنحك القدرة على تولي مشاريع جديدة ومهام في العمل بثقة جديدة تم العثور عليها.
يقلل من الإجهاد
عندما تكون نشيطًا بدنيًا ، يحصل عقلك على فرصة للتخلص من الضغوط اليومية وسلالات الحياة. التمرينات البدنية تقلل من هرمونات الإجهاد في جسمك وتحفز إطلاق الإندورفين. قد يمنحك هذا الإندورفين مزيدًا من الطاقة والتركيز مهما كانت الحياة.
تحسين الصحة العقلية
أن المشاركة المنتظمة في الرياضة وكونه ينشط تعزيز الصحة النفسية الجيدة. وهذا يشمل تحسين حالتك المزاجية ، وتعزيز شعورك بالراحة ، وتقليل القلق ، ومكافحة العواطف السلبية والحماية من الاكتئاب.
الرياضة تبني القادة
تحتاج جميع الفرق الرياضية إلى قادة لإظهار الطريق والمساعدة في تطوير أعضاء جدد أو أصغر. وقد وجدت دراسة أجريت أن العلاقة بين ممارسة الرياضة وصفات القيادة القوية. تُمكّن الرياضة الناس من تطوير “عقلية الفريق” سواء أكانت رابحة أم خاسرة أو تدربوا معًا.
تطوير علاقات أقوى
تُمكّنك الرياضة من بناء علاقات أفضل مع أشخاص قد تكون على دراية بهم ، ولكن لا تعرفهم شخصيًا. من خلال الرياضة المتكررة ، يمكنك معرفة الكثير عن شخصية الفرد ونقاط قوته وضعفه. تعد الرياضة مع الزملاء فرصة جيدة لبناء علاقات وشبكات أفضل قد تساعدك في عملك.
الرياضة تساعد على التنمية الصحية للأطفال
الأطفال الذين يمارسون الرياضة تكون لديهم عضلات وعظام أقوى ، مما يؤدي إلى فرصة أقل للإصابة الجسدية. تم تحديد ممارسة الرياضة البدنية قبل بداية البلوغ من خلال دراسة نيوزيلندا كوسيلة للوصول إلى ذروة الكتلة العظمية ، وتمكين الأطفال من أن يصبحوا أقوى – أساس عظيم للنمو في المستقبل.
