المقدمة 

كل شخص تقريبًا لديه أهداف و أحلام أو تطلعات فيما يتعلق بمسارات حياته، ومع ذلك ، القليل فقط من يدرك ذلك و قد يكون هذا بسبب الكثير من العوامل التي قد تكون أو لا تكون تحت سيطرة الفرد و أحد العوامل المحددة التي تؤثر على تحقيق الهدف هو طريقة كتاباتك لها ومراجعتها حيث ان معظم الناس يتخيلون فقط أحلامهم ، ويضعون الخطط في رؤوسهم ويثقون في أن الأمور ستنتهي على ما يرام، و لكن هل تعلم أن تدوين أهدافك ، سواء على الورق أو الهاتف أو الكمبيوتر ، يزيد من فرصك في تحقيقها؟ أظهرت دراسة أجراها الدكتور جيل ماثيوز ، أستاذ علم النفس الشهير بجامعة دومينيكان ، أن الأشخاص الذين وضعوا أهدافهم كتابيًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 42٪ للنجاح من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. لماذا هذا؟

اولاً:- اسباب كتابة الاهداف والاحلام

• يمنحك المزيد من الوضوح

يساعدك تدوين أهدافك وغاياتك على عرضها بشكل أكثر وضوحًا فعندما تفكر في ما تكتبه ، ستتمكن من رؤية رغباتك بوضوح في ذهنك وحتى رؤية كيف ستكون الحياة عندما تحقق أهدافك و عندما تتذكر أفكارك وتضعها على الورق ، ستحصل على مزيد من الوضوح ليس فقط بشأن أهدافك ، ولكن أيضًا ما عليك القيام به لتحقيقها

بالإضافة إلى ذلك ، قد يدخل إبداعك الفطري حيز التنفيذ ويساعدك على الوصول إلى أهداف أخرى لم تفكر بها من قبل. على سبيل المثال ، عندما تضع رغبتك في إنقاص وزنك على الورق ، فقد يفاجئك أنك بحاجة إلى بعض أدوات التمرين أو أموال الصالة الرياضية أو حتى عادات جديدة للطهي وتناول الطعام و يمكن أن تصبح هذه أهدافًا إضافية في حد ذاتها أو معالم رئيسية نحو تحقيق هدفك في إنقاص الوزن  مهما كان الأمر ، ستكون أهدافك أكثر وضوحًا لك بعد تدوينها.

• يزيد من قوتك وضعفك

ستعطيك مراجعة أهدافك بعد كتابتها فكرة عن قدرتك واستعدادك لتحقيقها و اعتمادًا على مدى تعقيد الهدف ، قد تدرك أنك غير قادر على القيام بكل ذلك بنفسك وأنك بحاجة إلى مساعدة احداً ما و  ستتمكن أيضًا من تحليل الفرص المتاحة والموارد المتاحة لك بشكل مناسب بطريقة لن تكون قادرًا على القيام بها في رأسك.

حيث  قد ترغب في إنقاص الوزن ، ولكن لا تعرف أي شيء عن أفضل التمارين والتغذية التي يجب اتباعها، بمجرد كتابة خطتك ، سيكون من الواضح لك أنك بحاجة إلى مساعدة خبير ، ربما من اختصاصي تغذية أو مدرب رياضي.

• تحديد المعايير والمعالم

إذا كنت تؤمن بالحلم الكبير ، فمن المحتمل أن تكون أهدافك كبيرة بما يكفي لتستغرق عدة أشهر أو حتى سنوات، في مثل هذه الحالات وقد تفقد الأمل والتراجع.،على الجانب الآخر ، فإن تدوينها يجعل من السهل تقسيمها إلى مراحل قابلة للتنفيذ وتنظيمها بحيث تتيح وقتًا كافيًا لإنجاز كل مرحلة.

يؤدي تقسيم أهدافك إلى أجزاء أصغر إلى تحسين موقفك تجاهها عندما تبدأ في رؤيتها على أنها أصغر ، وبالتالي أكثر قابلية للتحقيق وليست مشكلة كبيرة، و يتيح لك وجود معايير ومعالم مكتوبة أيضًا معرفة متى تكون متأخرًا عن الجدول الزمني أو حتى أفضل من ذلك ، يمكنك الاطلاع على تقدمك خلال فترة معينة. بالنسبة لمعظم الناس ، يعد تحقيق معلم رئيسي نحو أهدافهم بمثابة معزز كبير للروح المعنوية ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من التصميم على النجاح.

• يبقيك على المسار الصحيح

في بعض الأحيان ، كبشر ، نتخذ قرارات أو نتخذ إجراءات توجهنا عن المسارات التي حددناها لأنفسنا، و يمكن أن تكون هذه أي شيء مث الافراط فى تناول الوجبات السريعة كل يوم، ولكن إذا كتبت بالضبط ما تريده في الحياة ووضعته في مكان يمكنك رؤيته كل يوم ، فستجد أنه من السهل تجنب اتخاذ قرارات غير حكيمة.

على سبيل المثال ، فإن وضع أوراق مطبوعة لبرنامج إنقاص الوزن على الثلاجة أو خزانة الملابس أو خلفية الهاتف سيضمن لك الشعور بالذنب في كل مرة تنطلق فيها لشراء بعض الوجبات السريعة .

الخاتمة

التفكير في أحلامك وطموحاتك وكتابتها سيسهل عليك تذكرها في المستقبل فعندما تشغل عقلك للتوصل إلى أهداف ، و عندما تذهب أبعد من ذلك وتدون الأهداف على الورق ، ستشرك عقلك مرة أخرى في الخروج بجمل وخطط متماسكة تلزم أفكارك بالذاكرة طويلة المدى، في الأساس ، سوف تكون قادرًا على تذكر المزيد من التفاصيل حول الأشياء التي دونتها والتي ، في هذا السياق ، ستبقيك أيضًا مركزًا على العمل نحو أهدافك.