زيادة الوزن بطريقة صحية
اطعمة لتسمين الجسم
خطورة النحافة علي الصحة
اذا كنت تحاول ان تجد حل لمشكلة النحافة المفرطة لديك سواء كانت مشكلة صحية او مشكلة شكلك نفسه تابع معنا هذا الموضوع
وبالفعل تعتبر النحافة المفرطة مشكلة كبيرة عند الكثيرين كمشكلة الوزن الزائد، وتعتبر أهم العوامل التي تتسبب في النحافة هي عدم حصول الشخص على الطاقة الكافية التي يكتسبها من الطعام كما أن عدم تناولهم لكميات مناسبة من الطعام أيضًا تتسبب في ظهور مشكلة النحافة المفرطة.
وعلى الصعيد الآخر هناك أشخاص يتناولون كميات كبيرة من الطعام ولكنهم في نفس الوقت يعانون من نقص شديد بأوزانهم وذلك يكون بسبب الإصابة بأمراض معينه تجعل هناك صعوبة كبيرة في امتصاص الطعام او لوجود أسباب وراثية .
هناك عدة طرق تساعد في زيادة الوزن بسهولة وبدون آثار جانبية نذكرها لكِ في هذا المقال:
– من الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية في كل أنواع الطعام الذي تتناوله وحساب الكم الذي يحتاجه الجسم كل يوم خلال الوجبات.
– ينصح بضرورة تناول الأطعمة التى تحتوي على نسبة عالية من البروتينات حيث تعمل على زيادة نسبة الدهون كما أنها تساعد في إعادة بناء الأنسجة بالجسم وتقوية العضلات والعظام.
– الأطعمة الغنية بالدهون من أهم العناصر التي تساعد كثيرًا في زيادة الوزن، لهذا يفضل ضرورة الحرص على تناول تلك الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة ولكن بدون افراط حتى لا تتسبب في آثار جانبية ضارة بالجسم.
– الحليب كامل الدسم يساعد كثيرًا في زيادة الوزن كما أن الأطعمة الغنية بالتوابل والنشويات تساعد كثيرًا في الحصول على وزن مثالي.
– تناول عدة وجبات خلال اليوم فمن الضرورى تعدد الوجبات في اليوم حتى لو كانت بكميات قليلة.
-احرصي على تناول الأطعمة السائلة حيث يستوعب الجهاز الهضمي الأطعمة السائلة بشكل أكبر من الأطعمة الصلبة أو الجامدة.
– تناول أنواع مختلفة من العصائر الطبيعية خاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وسكريات.
– ينصح بضرورة تناول الأرز والنشويات بكميات كبيرة فهي تساعد كثيرًا في زيادة الوزن ومد الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.
-هناك الكثير من الأدوية الطبية المتوفرة في الصيدليات والتي تساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن وليس لها آثار جانبية ضارة على الجسم، يمكن تناولها كحل للتخلص من مشكلة النحافة المفرطة.
أسباب النحافة المفرطة:
– قد يكون السبب في نحافة الشخص بشكل مفرط هو عامل وراثي عن عائلته.
– الهرمونات تلعب دور كبيرًا في وزن الإنسان وعند حدوث خلل في عمل إحدى الغدد بالجسم خاصة تلك التي لها علاقة بالوزن وحرق الدهون تحدث مشاكل النحافة المفرطة أو السمنة المفرطة.
