ولكن بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن يتأثر جوعهن وشهيتهن خلال الأشهر الثلاثة الأولى ويجعلانهن يعانين من الغثيان الشديد. لماذا يحدث هذا؟
فقدان الشهية أثناء الحمل: ما مدى شيوعه؟
مع تقدم الحمل ، تزداد أيضًا احتياجات السعرات الحرارية وتحتاج المرأة إلى أشكال أكثر توازناً من التغذية. ومع ذلك ، قد يشعر البعض بعدم الانزعاج التام من الطعام ولا يعانون من آلام الجوع على الإطلاق. يمكن أن تعاني العديد من النساء أيضًا من عدم الاهتمام المفاجئ بالأطعمة الروتينية ، ويشعرن بنقص الرغبة في تناول شيء على الإطلاق. هذه بعض العلامات الأكثر شيوعًا لفقدان الشهية.
فقدان الشهية ، على الرغم من أنه يبدو مقلقًا ، يمكن أن يكون شائعًا إلى حد ما. على سبيل المثال ، عندما يمر الجسم ببحر من التغييرات التي تأتي مع الحمل ، والتقلبات الهرمونية ، فإن الشهية ووظائف الجسم المماثلة يمكن أن تتأثر. يمكن أن يتسبب التقلب الشديد في الهرمونات مثل هرمون اللبتين وهرمون الحمل الرئيسي وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) في حدوث انخفاض كبير في مستويات الجوع وتحفيز التشنجات والغثيان ، والتي تحدث عادة في الأشهر الأولى من الحمل.
بعض الأعراض النموذجية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، مثل غثيان الصباح ، يمكن أن تجعل المرأة تنفر من الطعام. بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون غثيان الصباح والغثيان مخيفين للغاية ، ويمكن أن يغير بشكل كبير من إجمالي مدخولهم من الطعام ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام خلال اليوم ، ويجعلهم يتخطون التغذية تمامًا. النساء اللاتي يعانين من حالة مزمنة من الغثيان أكثر عرضة للإصابة بهذا. وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن 70٪ من النساء اللاتي يعانين من الغثيان الشديد يشتكون من انخفاض في تناول الطعام خلال فترة الحمل.
يمكن أيضًا أن تعاني النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مما قد يجعلهن يتجنبن بعض الأطعمة تمامًا. يمكن للرغبة الشديدة مثل PICA أن تجعل النساء يتجنبن تناول الأطعمة “المناسبة” ، ولا تجعلهن يشعرن بالجوع ويفقدن شهيتهن.
بصرف النظر عن هذه المشكلات النفسية ، مثل اكتئاب ما قبل الولادة والقلق وتقلبات المزاج التي تحدث أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على تحمل الطعام وتناوله أيضًا. الاكتئاب ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر كل من ما قبل الولادة وبعد الولادة بشكل كبير على تناولك للطعام ، ويجعلك تأكل طعامًا أقل تغذية ولديك سجلات غذائية سيئة.
إذا كانت المرأة الحامل تتناول أدوية أو كانت تعاني من ظروف صحية سيئة ، فقد يؤثر ذلك على عاداتها الغذائية. يمكن أن تقلل بعض الأدوية الشهية وتسبب الغثيان والقيء والدوخة. ومن ثم ، يُنصح النساء الحوامل دائمًا بالتعامل بخفة مع أي دواء يتناولنه ، لأنه قد يؤثر على صحة الجنين.
الخوف من اكتساب “وزن زائد” يمكن أن يجعل النساء يأكلن طعامًا أقل مما هو مطلوب. عادات الأكل غير المنتظمة ، والتي يمكن أن تكون سائدة قبل الحمل يمكن أن تؤثر أيضًا على العادات الغذائية. أي مشاكل من هذا القبيل ، بما في ذلك تلك الناتجة عن حالات الصحة العقلية ، يجب معالجتها على الفور.
متى تثير القلق؟
على الرغم من أن فقدان الشهية العرضي هو مشكلة شائعة يمكن أن تنعكس عادة من تلقاء نفسها ، إلا أنه يمكن أن يصبح مزعجًا عندما يبدأ في التأثير على نمو الطفل أو الأم.
إذا كنت تكتسب الوزن المطلوب وفقًا لعمرك وشهر الحمل وتناول ما يكفي من السعرات الحرارية ، فلن تكون هناك مشكلة. الحوادث المزمنة تحتاج إلى عناية. يمكن أن تؤدي حالات فقدان الشهية الشديدة إلى انخفاض الاحتياجات الغذائية وتسبب نقصًا في العناصر الغذائية الحيوية اللازمة للحفاظ على الحمل. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تجنب الأطعمة الصحية أو الأطعمة الغنية بالتغذية إلى نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية للمرأة مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين ب 12 وفيتامين د وفيتامين ج والفوسفور والمغنيسيوم.
نصائح لتناول الطعام بشكل جيد عندما تكونين حاملاً
نظرًا لأنك تعتني بشخصين ، فمن المهم أن تهتم بعاداتك الغذائية. إذا وجدت شهيتك تنخفض ، وشعرت بالكره لفكرة تناول وجبات كاملة متكررة ، فحاول تناول أجزاء صغيرة خلال اليوم ، والتي لن تشعر بثقل على جسمك.
نصيحة أخرى هي تجنب تناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالغثيان والباهت في المقام الأول. يجب تقليل الأطعمة الدهنية أو المقلية أو التي لا تروق لحواسك.
تأكد من ترطيب نفسك بالكثير من السوائل والسوائل خلال اليوم.
يجب تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور بشكل متكرر. حاول تجربة أطباقك لتشبع نفسك.
إذا شعرت بجوع أقل من ذي قبل ، فحاول تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات في الوجبات التي تتناولها. هذا من شأنه أن يساعد على ملء التغذية الحيوية. يمكن أن تساعد أيضًا اللدغات الحلوة والأطعمة النشوية والحساء. يمكن أن يساعد أيضًا تناول بعض التوابل مثل الزنجبيل والفلفل الحار.
تستفيد بعض النساء أيضًا من تجربة الوخز بالإبر.
إذا كنت تعاني من فقدان مفاجئ في الشهية ، أو فاتتك وجبات أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، فاستشر الطبيب في أقرب وقت ممكن.
