تضررت البلاد بشدة من الموجة الثانية من فيروس كورونا. لمعالجة الوضع ، لم تعلن الحكومة فقط عن الإغلاق ولكنها بدأت أيضًا المرحلة الثالثة من التطعيم على قدم وساق. يتم تطعيم المزيد والمزيد من الأشخاص بما في ذلك من هم فوق 18 عامًا كل يوم.
لكن مع التطعيم يأتي الخوف من آثاره الجانبية. ولكن يمكن إدارة هذه الآثار الجانبية بسهولة إذا أكل المرء بشكل صحيح ، واستراح بشكل صحيح واتبع ما يقترحه مقدم الرعاية الصحية.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة في منع أي آثار جانبية على نطاق أوسع. يتحدث رايان فرناندو ، أحد المشاهير وخبير التغذية الرياضية عن خمسة أطعمة مهمة يجب على المرء أن يستهلكها قبل وبعد أخذ لقاح COVID-19 لتقليل فرص حدوث أي آثار جانبية ضارة.
كركم
الكركمين الموجود في الكركم ، والذي يمنحه اللون الأصفر مفيد لصحتنا. من الجيد علاج حالات مثل التفاقم. إنه غذاء مضاد للإجهاد لأنه يحمي دماغ المرء من الإجهاد وهو ضروري قبل التطعيم. يمكنك تناوله في أنواع مختلفة من الكاري أو مع الحليب.
ثوم
يعمل الثوم العجائب في تقوية المناعة وتغذية الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. الثوم غني بالبروبيوتيك الذي يغذي الكائنات الدقيقة في القناة الهضمية.
زنجبيل
يساعد الزنجبيل في السيطرة على المرض المستمر مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشريان التاجي والتهاب الرئة. يساعد في تقليل التوتر وبالتالي يجب على المرء أن يستهلكه قبل أخذ اللقاح لمعالجة أي ضغوط.
خضروات خضراء
تشكل الخضروات جزءًا مهمًا من نظامنا الغذائي اليومي. الخضار الخضراء مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن والمركبات الفينولية. هذه غنية بالكالسيوم والمعادن. حاول تضمين الخضروات مثل اللفت والسبانخ والبروكلي في نظامك الغذائي لمحاربة التهيج.
فواكه طازجة
الفواكه غنية بمضادات الأكسدة والمعادن والمركبات النباتية الاصطناعية. الفاكهة من المواد الغذائية الأساسية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
الأطعمة الخمسة التي يجب أن يتناولها المرء
توت
يتم تحميل العنب البري مع تعزيزات الخلايا والفلافونويد النباتية. فهي غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج وتساعد في زيادة مستويات السيروتونين.
شوربة مرق الدجاج / الخضار
لتعزيز مناعتك ، من المهم أن تعتني بأمعائك. يمكنك تناول حساء الخضار المختلط أو مرق الدجاج لتعزيز صحة أمعائك.
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة مليئة بالمكملات الغذائية التي يمكن أن تعزز مزاجك على الفور وتوفر لك الطاقة. تشير الدراسات إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تحسن صحتك ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبالتالي يجب تناولها بعد التطعيم.
زيت الزيتون البكر
زيت الزيتون البكر يعمل العجائب في الوقاية من مرض السكري والأمراض العصبية. يمكن للدهون غير المشبعة في زيت الزيتون أن تقلل من العلامات النارية مثل بروتين سي المستجيب.
بروكلي
يقلل تناول البروكلي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. لقد وجدت الدراسات أن الخضروات الصليبية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكنك طهيها أو طهيها على البخار.
