هناك طرق كثيره جدا ومختلفه يمكننا معرفه بها الطول المناسب والطول المناسب لنا فلنتعرف علي افضل الطرق الرائعه جدا واهم المعلومات الصحيه المناسبه للطول والوزن
مؤشر كتلة الجسم يتم حساب كتلة الجسم عن طريق وزن الجسم وطوله، وذلك لتحديد ما إذا كان هناك نقص في الوزن، أو زيادة في الوزن، أو حتّى للوصول إلى الوزن الصحي، ويُمكن حسابها بالبوصة والرطل (في الولايات المتحدة)، أو بالمتر والكيلوغرام (في البلدان التي تستخدم النظام المتري)، ويتم حساب مؤشّر كتلة الجسم كالآتي:[١] حسب نظام البوصة لقياس الوزن المناسب للطول بنظام البوصة فإنّ الصيغة ستبدو كالآتي:[١] (الوزن بالأرطال/ (الارتفاع بالبوصة x الارتفاع بالبوصة))703x ، ومثال على ذلك شخص يزن 180 رطلاً، ويبلغ طوله 8 بوصات فإنّ مؤشر كتلة الجسم له يكون 27.4؛ حيث يُحسب كالآتي: 180/(68 بوصة × 68 بوصة) × 703 = 27.4 حسب نظام الأمتار لقياس الوزن المُناسب للطول بنظام الأمتار، فإن الصيغة ستبدو كالآتي:[١] الوزن بالكيلوغرام/الطول بالأمتار x الطول بالأمتار، ومثال على ذلك: شخص يزن 99.79 كيلوغرام وطوله 1.905 سم فإنّ مؤشر كتلة الجسم له هي 27.5، حيث يُحسب كالآتي: 99.79 / 1.905×1.905=27.5 مؤشرات كتلة الجسم تشير نتائج كتلة الجسم إلى عدّة مؤشرات تتعلق بالصحة والوزن، وهي كالآتي:[٢] زيادة في الوزن: عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 25 – 29.9. نقص في الوزن: عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5. الوزن الصحي: عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 – 24.9. السمنة: عندما يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى. القيود على مؤشر كتلة الجسم العضلات: على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يكون مفيداً عند تقييم الكثير من الناس، إلا أنّه يُمكن أن يكون غير دقيق للبعض الآخر، فمثلاً يزيد وزن الرياضيين بالنسبة لطولهم بسبب كثرة العضلات لديهم، فالعضلات لديهم تكون كثيفة، ولكن مكتنزة، وصحيّة جداً، لذلك فإنّ الشخص الذي يمتلك العضلات لا يكون معرّضاً لخطر الأمراض لمجرد زيادة مؤشر كتلة الجسم بسبب عضلاته.[٣] دهون الجسم: يُمكن لمؤشر كتلة الجسم أن يسيء تصنيف الناس باعتبارهم صحيين على أساس نسبة الوزن للطول، وذلك عندما تكون هناك الكثير من الدهون في الجسم؛ إنّ هذا الاستخفاف بدهون الجسم يحدث عادةً لدى كبار السن الذين فقدوا كتلة العضلات لديهم ولدى الأشخاص كثيري الجلوس، فإذا كانت الدهون في الجسم أكثر من 20 في المئة لدى الرجال، أو 30 في المئة لدى النساء، فإنهم قد يتعرّضون للظروف الصحية السيئة، والتي تحدث عادةً مع الناس الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل واضح.[٣] توزيع الوزن على الجسم: إنّ مقياس مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في عين الاعتبار كيفيّة توزيع وزن الشخص؛ حيث يمكن تسجيل نسبة الطول إلى الوزن على أنّها طبيعية ولكن الدهون تكون متمركزة حول منطقة البطن مثلاً.[٣] الخصر الكبير: يمتلك بعض الناس خصراً كبيراً؛ فبالنسبة للرجال يعتبر من يتملكون خصراً أكثر من مائة سنتمترٍ ذوي خصرٍ واسع، أما النساء ذوات الخصر الواسع فهنّ من يَمتلكن خصراً بقياس أكبر من تسعة وثمانين سنتيمتراً؛ حيث يمتلك هؤلاء كميّة مفرطة من الدهون حول البطن، حيث تتوزّّع هذه الدهون على المنطقة المُحيطة بالأعضاء الداخلية، وتعتبر هذه الدهون خطيرة فهي قد تؤدّي إلى الكثير من الأمراض المُزمنة لصاحبها.[٣]
