علامات ضعف المناعة
يحمي نظام المناعة أجسامنا من الهجمات الفيروسية أو البكتيرية أو الفطرية أو الطفيليات. إنه يحمينا ويحمينا من مسببات الأمراض القاتلة التي تغزو أجسادنا. في بعض الأحيان ، عندما ينجح الفيروس في الهروب من الجسم ، يتعرف الجهاز المناعي على العامل الممرض الضار ويحيده ، مما يجعل نفسه أكثر دفاعية وأقوى. إذا كنت شخصًا غالبًا ما يمرض أو تشعر بالإرهاق ، فقد يكون ذلك بسبب ضعف جهاز المناعة لديك.
فيما يلي 6 علامات تحذيرية تشير إلى ضعف جهاز المناعة.
اضطرابات الجهاز الهضمي المستمرة
ما يقرب من 70٪ من جهاز المناعة موجود في أمعائنا. تحارب بكتيريا الأمعاء العوامل الممرضة وتعزز صحة المناعة. تحفز بكتيريا الأمعاء هذه نمو الخلايا التائية أو خلايا الجيش المسؤولة عن التمييز بين الخلايا والأنسجة الذاتية وغير الذاتية. يمكن أن تؤدي الكميات المنخفضة من هذه البكتيريا التكافلية إلى زيادة خطر الإصابة بالفيروسات والالتهابات المزمنة وحتى اضطرابات المناعة الذاتية. بسببها قد تعاني من الإسهال المتكرر أو الغازات أو الإمساك كأعراض متكررة.
حل:
تحدد الأطعمة والمشروبات التي تتناولها بشكل كبير صحة الجهاز الهضمي وتوازن البكتيريا الجيدة والسيئة في أمعائك. كلما زاد تناولك للدهون المشبعة والسكر الصناعي ، زادت معاناتك من أمراض المعدة. قم بالتبديل إلى نظام غذائي غني بالألياف ، غني بالبروتينات والمغذيات يدعم نمو البكتيريا الجيدة. حاول تضمين كمية كبيرة من البروبيوتيك والأطعمة المخمرة التي تحتوي على بكتيريا حية ونشطة.
بطء التئام الجروح
إن الاستجابة المناعية هي التي تجعل الجرح ملتهبًا لمنع الالتهابات ، مما يسمح في النهاية لخلايا جديدة بالتشكل فوق الجرح وتشكيل نسيج ندبي لشفاء الجرح. ومع ذلك ، إذا لم تكن صحتك المناعية قوية بما فيه الكفاية ، فسوف تقيد تجديد الخلايا الجديدة مما يجعل من الصعب التئام جروحك. الحل: جهاز المناعة في دمك يهدف إلى حماية جروحك والسيطرة على الضرر والسماح بتجديد الخلايا الجديدة. يتجه المستوى المتوازن من فيتامين د وج والزنك نحو التئام الجروح بشكل أفضل. يحتاج جسمك إلى الكولاجين من فيتامين. C ومكملات التئام الجروح الأخرى من فيتامين. د والزنك. احتفظ بضميد الجرح. تلتئم الجروح بشكل أسرع إذا بقيت دافئة. ومع ذلك ، فإن تعريض الجرح قد يؤدي مرة أخرى إلى إبطاء عملية الشفاء من خلال استدعاء نمو الميكروبات عليه.
التعب والإرهاق الشديد
حتى بعد قسط كافٍ من النوم ، تشعر بإرهاق غير مبرر وإرهاق متكرر ، فهذا يشير بالتأكيد إلى شيء حاد. نظرًا لأن جهاز المناعة يتناسب طرديًا مع مستوى الطاقة ، فهذا يعني أن الجسم يحاول الحفاظ على الطاقة لتغذية جهاز المناعة أثناء المعركة مع مسببات الأمراض.
حل:
تعمل اليوجا والتمارين الرياضية على فتح القلب وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم مع زيادة تدفق الطاقة في الجسم. فهي لا تقوي نظامنا العصبي فحسب ، بل تحفز أيضًا الغدة الدرقية مما يساعد على التخلص من التعب والإرهاق.
