تمارين التنفس التي يجب تجنبها عند الإصابة بفيروس كورونا
منذ بداية جائحة COVID-19 ، تم التركيز باستمرار على أهمية تقوية الجهاز التنفسي لتقليل مخاطر الإصابة والخطورة. فيروس كورونا المستجد هو مرض يصيب الجهاز التنفسي ويضر بشدة بأنسجة الرئة ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وتكوين المخاط. يمكن لأداء تمارين التنفس قبل وبعد وبعد الإصابة أن ينظف مجرى الهواء ويزيد من سعة الرئة. في حين أن هناك عدة أنواع من تمارين التنفس التي يمكنك القيام بها بعد الإصابة ، إلا أن هناك أيضًا بعض التمارين التي يجب عليك الابتعاد عنها. تضع تمارين التنفس هذه ضغطًا شديدًا على الجهاز التنفسي ، وقد يؤدي القيام بها عند المعاناة من COVID وأثناء مراحل التعافي إلى ضيق في التنفس وتسبب مشاكل أخرى. فيما يلي 3 تمارين يجب تجنبها.
تتكون كلمة Kapalbhati من كلمتين – Kapal تعني جمجمة وتعني bhati مشرقة. يولد تمرين التنفس حرارة في الجسم مما يساعد على إزالة السموم ومخلفات النفايات. يحسن معدل الأيض ويعزز وظائف الكبد والكلى. لكن هذا نوع من تقنيات التنفس المتقدمة ، التي تضع ضغطًا كبيرًا على أعضائك الداخلية. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الربو أو مشاكل القلب أو أي مشاكل في الجهاز التنفسي. يمكن أن يؤدي القيام بذلك عند المعاناة من COVID ، خاصة في الحالات الشديدة ، إلى ضيق في التنفس والدوار. يجب أيضًا تجنب Kapalbhati من قبل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والقرحة.
مورشا براناياما
كلمة مورشا تعني “الإغماء”. لذلك يُعرف هذا النوع من تمارين التنفس أيضًا باسم “الإغماء” أو “الإغماء” في التنفس. أثناء أداء هذا التمرين ، يجب على الشخص التنفس ببطء والاحتفاظ به لفترة طويلة. Moorchha Pranayama هي تقنية تنفس متقدمة أخرى تخلق إحساسًا بالإغماء أو الطفو. يوفر هذا التمرين إحساسًا خفيًا بالنشوة ، ولكنه غير مناسب للجميع. فقط بعد إتقان تمارين التنفس الأساسية ، يجب على المرء أن يجربها. ينصح مرضى كوفيد بعدم تجربته لأن حبس النفس قد يزيد من الدوار ، وهو أحد أعراض الأمراض المعدية. كما أنه سيضع ضغطًا إضافيًا على رئتيك ، والتي لا تزال تتعافى.
بهاستريكا براناياما
يبدو Bhastrika Pranayama مشابهًا لـ Kapalbhati لكن كلاهما مختلف تمامًا. يتطلب تمرين التنفس هذا أن تقوم بالشهيق والزفير بسرعة ، تمامًا كما يفعل حداد ينفخ منفاخه. هذا هو السبب في أنه يعرف أيضًا باسم التنفس منفاخ. هذا تمرين بسيط ، لكنه ينتج الكثير من الحرارة في الجسم ويضع ضغطًا شديدًا على الرئتين. يمكن أن يترك حتى الشخص السليم يصاب بالدوار ويلهث للحصول على الهواء. ينصح مرضى كوفيد بشدة بعدم محاولة تمرين التنفس هذا. حتى أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب وارتفاع ضغط الدم يجب عليهم تجنبها.
