كان من الممكن أن يفقد أحد أقارب ميشيل سايمز 6 كيلوغرامات في شهر واحد ، دون صعوبة كبيرة … يكيفية إنقاص الوزن بشكل مستدام ، دون حرمان نفسك!
اقتربت نهاية الحبس الثالث ، على أمل رؤية أيام أفضل … وفي غضون أسابيع قليلة ، سيحل الصيف بالفعل! للاعتناء بشخصيته وصحته ، أو فقدان الوزن الزائد المتراكم خلال أسابيع الحبس ، بنصائحه حول كيفية إنقاص الوزن دون إحباط.
يبدأ الطبيب العام هذه المرة عموده اليومي بسرد قصة أحد أقاربه ، الذي يُزعم أنه فقد 6 كيلوغرامات ، تقريبًا دون أن يدرك ذلك!
وبفضل بعض التغييرات في عاداته الغذائية ، كان هذا الشخص سيخفف وزنه “بسهولة”.
يشير Michel Cymes إلى أن استبدال وجبات المساء ، التي يمكن أن تتناغم مع القافية الزائدة عندما تريد فك الضغط بعد يوم طويل ، بسلطة مختلطة ومتوازنة قد يكون فكرة جيدة لتحسين نفسك.
يخسر 6 كيلوغرامات في شهر ، ويأكل سلطة مختلطة في المساء
يحدد الطبيب العام ما هو موجود في هذه السلطات التنحيفية الشهيرة: “الأفوكادو ، الطماطم ، الفطر ، البنجر ، الخس ، الصنوبر ، الفيتا ، بذور الشيا ، القليل من كريم الخل البلسمي ، القليل من زيت الزيتون”.
ولتتبيل تحضيرك ، يوصي بشدة باستبدال الملح بالأعشاب العطرية ، مثل الريحان أو الكزبرة.
السر وراء تناول وجبة خفيفة متوازنة بعد العشاء؟ “المكونات متنوعة ، والسلطة دسمة بما يكفي” لتكون مرضية بدرجة كافية.
بعد تناول هذا النوع من السلطة على العشاء لمدة شهر ، يؤكد لنا ميشيل سايمز أن صديقه كان قادرًا على خسارة 6 كيلوغرامات ، “دون أن يشعر أبدًا بأنه كان يبذل أدنى جهد.”
عشاء خفيف:
عادة جيدة لانقاص الوزن
وبالنسبة للأخصائي ، فإن اتباع نظام غذائي ليس هو الحل لفقدان الوزن ، فإن تأثير اليويو ليس جيدًا لصحتك ولا مفيدًا للقوام. الحل ؟ اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع ، وتعديل أي عادات سيئة قد تكون لدى المرء ، مثل تناول اللحوم الباردة ، أو الجبن ، أو الخبز ، أو الحلوى ، أو حتى الكحول في المساء …
“لا أدعي أنني أعطيك الطريق لتفقد 6 أرطال في شهر واحد ، لكل منها عملية التمثيل الغذائي ورغباتها وطريقتها في رؤية الأشياء. ولكن الحقيقة هي أن النتيجة مذهلة ولها ميزة تذكيرنا بـ بعض الحقائق الواضحة “، يشرح ميشيل سايمز.
ومن بين هذه العادات السيئة التي يجب أن تفقدها إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، يستشهد الممارس العام بعادات تبدو مهمة بشكل خاص بالنسبة له ، والتي تهم الكثير منا: الإفراط في تناول الطعام في المساء. هذا يجعل الهضم أكثر صعوبة ، ويزيد من خطر التخزين ، ويمكن أن يؤثر حتى على نوعية نومنا.
“تؤثر حقيقة تناول عشاء خفيف على نوعية النوم (وهو ما يؤكده الصديق المعني) ، وقبل كل شيء ، عندما يستيقظ المرء وهو يشعر بالجوع ، يؤدي إلى تناول فطور دسم ، وهو أمر مفيد لبدء اليوم بشكل جيد. عدم الوقوع في فخ تناول الوجبات الخفيفة في الساعات التالية. ها هي السلسلة الفاضلة. “، كما يوصي.
