طرق معتمدة من الخبراء لإدارة وتخفيف أعراض COVID الطويلة
في الوقت الذي وصلت فيه حالات الإصابة بفيروس كورونا إلى دوامة هبوطية في البلاد بعد الموجة الثانية ، يكافح الكثيرون فيضانًا من أعراض ومضاعفات ما بعد COVID.
يتم نقل بعضهم بسرعة إلى المستشفى ، بينما يواجه البعض أعراضًا مزمنة للعدوى الفيروسية. تعد نوبات السعال المستمرة وألم الصدر والضعف وآلام المفاصل والأرق وتقلبات المزاج من أكثر النوبات شيوعًا والتي تؤدي للأسف إلى إعاقة الحياة اليومية. بينما تشير الإحصائيات إلى أن 1 من كل 5 ناجين من COVID قد يصاب بفيروس COVID الطويل ، والوعي الكئيب ، ونقص المساعدة ، يعتقد العديد من الأطباء أنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم أزمة فيروس كورونا وبالتالي ، ليس هناك فقط حاجة ماسة لرفع مستوى الوعي حول نفس الموضوع ، بل يحتاج كل ناجٍ من COVID إلى إعطاء الأولوية للراحة والشفاء ، وإدارة الأعراض لفترة طويلة بعد اختبار سلبي لـ COVID-19.
ما هو COVID الطويل؟
هل أنت في خطر من ذلك؟
تم وصف متلازمة COVID الطويلة أو متلازمة ما بعد COVID طبيًا بأنها الظاهرة التي ابتليت بها الناجين من COVID لأسابيع وشهور بعد زوال العدوى. يمكن لبعض المرضى ، الذين عانوا من شكل متوسط أو حاد من العدوى ، أن يستمروا في مواجهة علامات العدوى المستمرة لفترة من الوقت بعد ذلك ، ويواجهون مشاكل في استئناف وتيرة الحياة الطبيعية.
يمكن لعمر الشخص ، ونوع العدوى ، وعوامل الخطر الموجودة مسبقًا ، تحديد خطر الإصابة بفيروس COVID لفترة طويلة. أظهرت الدراسات السابقة أيضًا أن النساء والأشخاص الذين لديهم أكثر من 5 أعراض في الأسبوع الأول هم الأكثر عرضة لأمراض ما بعد COVID. ومع ذلك ، تظل الأعراض الأكثر إلحاحًا هي التعب وضباب الدماغ وضيق التنفس والأرق والقلق والسعال والعدوى المتكررة وقد تتطلب أيضًا الدعم.
يمكن أن تساعد الرعاية الجيدة والمساعدة العلاجية ، جنبًا إلى جنب مع التشخيص السريري ، الأشخاص على التعافي بشكل أسرع وتخفيف الأعراض. إذا كنت شخصًا تعافى مؤخرًا من معركة COVID-19 ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التعافي بشكل أسرع وإدارة الأعراض بشكل أفضل:
ضيق التنفس
يمكن لعدوى COVID-19 أن تضعف الأداء الحيوي ، ولكن الخطر الأكبر هو على صحة الجهاز التنفسي. يمكن تقليل سعة الرئة بشكل كبير ، وإذا كنت قد قاومت عدوى شديدة ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعادة بناء القدرات. ومن ثم ، فإن مواجهة ضيق التنفس المتكرر والخفقان وآلام الصدر والتعب يمكن أن تكون شائعة. ومع ذلك ، تذكر أن جسمك سيحتاج إلى وقت لاستعادة قوته. لذا ، أولاً ، لا ترهق نفسك وأعد ببطء إلى العمل والروتين العادي. لا تتسرع في القيام بمهام من شأنها إجهادك. يمكنك أيضًا التفكير في تقسيم المهام إلى أنشطة أصغر ، وتحديد أولويات العمل في جزء اليوم الذي يكون لديك فيه أكبر قدر من الطاقة (إذا كان ذلك ممكنًا). أولئك الذين يتلقون دعمًا مستمرًا للأكسجين يجب ألا يوقفوه. يمكن أيضًا تجربة تمارين تقوية الرئة وتمارين التنفس وأساناس اليوجا. ومع ذلك ، قم فقط بالتمارين المناسبة ، ولا ترهقك.
تذكر أنه إذا كان نشاط ما يميل إلى جعلك تتنفس أو يرهقك ، فلا تتجاهله تمامًا. بدلًا من ذلك ، استرح وحاول أن تكون ثابتًا. كن تدريجيًا ، وببطء ، ستتمكن من استئناف وتيرة الحياة الطبيعية والقيام بالأعمال المنزلية بشكل أسرع.
تخفيف الأعراض
مثل آلام الجسم والأوجاع والألم
آلام الجسم والصداع وآلام المفاصل وتشنجات العضلات هي علامات على ألم عضلي. يمكن أن يستمر الالتهاب الناجم عن الفيروس (أو الحطام الفيروسي) لبضعة أسابيع بعد التعافي. ومع ذلك ، لا تقلق حيث يمكن التعامل مع هذه الأعراض عن طريق استخدام ضغط دافئ / بارد ، والحصول على قسط جيد من الراحة وفترات راحة كافية. كما ذكر أعلاه ، لا ترهق نفسك بما يتجاوز الوسائل. دفع نفسك إلى ما هو أبعد من الحدود لن يؤدي إلا إلى إرهاق جسمك أكثر. بصرف النظر عن الرعاية العلاجية ، من المفيد أيضًا تضمين بعض أشكال تمارين المرونة وتدريبات القوة في نظامك الغذائي. سوف يساعدون في بناء القوة وتخفيف الألم أيضًا. استشر طبيبك قبل تجربة أي من التمارين.
